Heda · Guía
Un diario discreto de cefaleas y migraña. Registra tus crisis, síntomas y notas: todo se guarda de forma privada en tu dispositivo.
Heda es un diario de cefaleas y migraña para Android pensado para funcionar sin conexión. Todos los datos de salud están cifrados y se guardan únicamente en tu dispositivo.
La aplicación tiene cuatro áreas principales, accesibles desde la barra de navegación inferior:
Consulta y gestiona tus episodios de cefalea por fecha. Los nuevos episodios se añaden desde aquí.
Estadísticas y gráficos de tendencia para todos los usuarios. Correlaciones y Salud (premium) detectan patrones y albergan tus datos de salud.
Resúmenes mensuales y diarios con gráficos. Exporta tus datos en CSV o PDF.
Estado premium, sincronización y notificaciones, seguridad, copia de seguridad, tema, idioma, privacidad y opciones avanzadas.
Heda requiere una cuenta de Google para proteger tus datos. Al iniciar sesión se crea una clave cifrada y vinculada al dispositivo, asociada a tu cuenta: no se guardan datos de salud ni del diario en la nube.
La privacidad, primero. Heda no sube ningún dato de salud a servidores externos. Tu cuenta de Google vincula las claves de cifrado contigo en este dispositivo. Supabase procesa la dirección de correo electrónico de tu cuenta de Google para iniciar sesión y verificar tu compra única de Premium a través de Google Play, según la política de privacidad.
En el primer inicio, Heda te pregunta si quieres compartir informes de fallos anónimos. No se envía ningún dato de salud. Puedes cambiar tu elección más adelante en Ajustes → Privacidad y datos.
El calendario es tu vista diaria. Muestra el mes actual de un vistazo, con puntos de color que indican la intensidad de la cefalea cada día.
La franja de mes en la parte superior muestra el mes actual en una cuadrícula de semanas ISO (de lunes a domingo). Cada día con al menos un episodio registrado muestra un pequeño punto de intensidad:
Usa los botones ‹ y › para moverte entre meses. Toca cualquier fecha para seleccionarla y ver debajo los episodios de ese día. La fecha actual está resaltada. Al tocar la etiqueta Hoy o la fecha de hoy vuelves al día actual.
Los episodios de la fecha seleccionada aparecen como tarjetas bajo la franja de mes. Cada tarjeta muestra:
Toca una tarjeta para abrirla en modo de edición, donde se pueden cambiar todos los campos.
Para un registro rápido, toca Añadir rápido en la parte inferior del calendario. Se despliega una hoja con los campos esenciales:
Toca Guardar para registrarlo de inmediato con la hora actual, o Añadir detalles… para abrir el formulario completo con estos valores ya rellenados.
Para registrar un episodio nuevo con todos los detalles, toca + Añadir episodio en el calendario. Si antes tocaste una fecha concreta, aparecerá preseleccionada en el formulario.
Elige entre Cefalea y Migraña con el selector superior. Después ajusta la intensidad en una escala de 1 (leve) a 5 (incapacitante) con el control deslizante.
Tres campos controlan el momento del episodio:
El modelo 3D de la cabeza te permite marcar con precisión dónde se localiza el dolor. Admite dos gestos:
Se admiten ocho regiones anatómicas: Frontal, Alrededor del ojo — izquierda, Alrededor del ojo — derecha, Sien — izquierda, Sien — derecha, Occipital — izquierda, Occipital — derecha y Cuello.
Activa la opción Colorear según la intensidad para teñir las zonas pintadas con el color de intensidad (rojo más claro para leve, rojo intenso para grave). Está desactivada por defecto.
Consejo. Puedes quitar zonas pintadas arrastrando de nuevo sobre ellas: el gesto alterna entre añadir y borrar.
Registra los posibles desencadenantes que hayan podido contribuir a esta crisis. Están agrupados en siete categorías:
| Categoría | Desencadenantes |
|---|---|
| Estrés y estado de ánimo | Estrés, Relajación tras el estrés, Ansiedad |
| Sueño | Dormir poco, Dormir demasiado, Sueño irregular |
| Comida y bebida | Saltarse una comida, Ayuno prolongado, Deshidratación, Alcohol, Cafeína, Abstinencia de cafeína, Chocolate, Queso curado, Aditivos alimentarios, Carne procesada |
| Hormonales | Menstruación, Ovulación, Anticoncepción hormonal |
| Entorno | Cambio de tiempo, Temperatura extrema, Humedad |
| Sensoriales | Luz intensa, Olor fuerte, Ruido fuerte, Parpadeo de pantalla |
| Físicos | Ejercicio intenso, Tensión cervical, Viajes, Abuso de medicación |
El campo de notas en texto libre recoge todo lo que los campos estructurados no cubren: contexto, observaciones, qué te ayudó o cualquier otro detalle que quieras recordar. Toca Guardar cuando termines. El episodio aparece en el calendario de inmediato.
Acción permanente. La eliminación no se puede deshacer. El episodio se elimina de inmediato de la base de datos cifrada de tu dispositivo.
La pantalla de Análisis tiene tres pestañas en la parte superior: Estadística, Correlaciones y Salud. Estadística está disponible para todos los usuarios. Correlaciones y Salud requieren Heda Premium.
La pestaña Estadística te ofrece una visión general de la frecuencia y la gravedad de tus cefaleas en el periodo seleccionado.
Selección de periodo. Elige entre cinco periodos: 7 días, 30 días, 90 días, 1 año o Todo.
Tarjeta de resumen. La tarjeta principal muestra los siguientes indicadores del periodo elegido. Las flechas de tendencia (↑ / ↓) los comparan con el periodo equivalente anterior:
Gráficos.
Desglose por tipo y desencadenantes. Un gráfico de barras apiladas muestra el reparto entre tipos de episodio (Cefalea / Cefalea grave / Migraña / Migraña grave) con recuentos y porcentajes. Debajo, un gráfico de barras horizontales enumera tus desencadenantes más frecuentes del periodo.
La pestaña Correlaciones analiza tus datos de salud —leídos de Health Connect, introducidos a mano o importados desde un archivo— y busca nueve patrones basados en la evidencia que suelen preceder a las crisis de cefalea y migraña. Revisa los últimos 90 días.
Función premium. La pestaña Correlaciones requiere Heda Premium. Utiliza los mismos datos de sueño, frecuencia cardíaca, VFC, pasos y ejercicio que se muestran en la pestaña Salud, con independencia de cómo hayan llegado hasta allí.
Tu línea base. Una tarjeta de línea base en la parte superior muestra tus valores medianos de 14 días para cada indicador de salud. Se muestra «—» en los indicadores sin datos suficientes.
Patrones detectados. Heda comprueba nueve patrones basados en la evidencia en cada crisis de cefalea. Cada hallazgo indica el valor medido y el umbral superado; por ejemplo: «Dormiste 5 h 30 min antes de esta crisis (umbral: 7 h)».
Recomendaciones. A partir de los patrones detectados, Heda genera recomendaciones personalizadas ordenadas por prioridad (Alta / Media / Baja). Algunos ejemplos: mejorar la duración o la regularidad del sueño, aumentar la actividad diaria, o gestionar el estrés y la recuperación.
No es consejo médico. Los patrones detectados son correlaciones, no diagnósticos. Consulta siempre a un profesional sanitario para cualquier cuestión médica relacionada con tus cefaleas.
Función premium. La pestaña Salud requiere Heda Premium. Mientras Premium no esté activo, la pestaña muestra en su lugar la pantalla Desbloquear Health Connect: Heda no solicita permisos de Health Connect ni lee datos de salud antes de eso.
En la pestaña Salud están tus datos de sueño, variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), frecuencia cardíaca en reposo, pasos y ejercicio: los mismos cinco indicadores que analiza Correlaciones. Los datos pueden llegar allí de tres maneras:
Los valores que introduces o importas llevan la etiqueta Manual, se almacenan exactamente igual que los datos de Health Connect —cifrados y solo en tu dispositivo— y Correlaciones los usa junto con todo lo leído de Health Connect. Revocar el acceso a Health Connect no los afecta.
El resto de la pestaña muestra tu última noche sincronizada con su ventana de sueño, una media de sueño de 30 días, una tendencia de la duración del sueño y una lista de Detalles de salud diarios por días.
La pestaña Informes te permite ver resúmenes estructurados de tus datos y exportarlos para compartirlos con un profesional sanitario.
El informe mensual muestra una vista de calendario de cada mes seleccionado, con cada día coloreado según su estado:
Un gráfico circular muestra la proporción de días en cada categoría. Selecciona uno o varios meses con las fichas de mes. Toca Seleccionar todo o Borrar para marcar o desmarcar todos los meses rápidamente.
El informe diario se centra en los episodios individuales de un periodo seleccionado. Elige entre 7 días, 30 días, 90 días o Todo. Una fila de resumen en la parte superior muestra el total de episodios, la intensidad media y el rango de fechas. Debajo, cada episodio aparece con su tipo, hora e intensidad.
Ubicación del archivo. Heda usa el Storage Access Framework de Android, así que eres tú quien elige dónde se guarda el archivo exportado. No se sube ningún archivo a ningún servidor.
Abre los Ajustes desde la barra de navegación inferior. Los cambios se aplican de inmediato. Las secciones siguientes aparecen en el mismo orden que en la aplicación.
Mientras Premium no esté activo, en la parte superior de los Ajustes hay una tarjeta de Estado premium. Comprar premium abre el cuadro de compra; Actualizar estado vuelve a comprobar una compra existente, que es lo que necesitas tras reinstalar la aplicación o cambiar de teléfono. Si una comprobación falló, la tarjeta explica por qué: sin conexión con Google Play o con el servidor de verificación, un pago aún pendiente, una compra hecha con otra cuenta de Google, etc. Una vez activo Premium, la tarjeta desaparece.
Premium es una compra única, no una suscripción. Desbloquea las pestañas Correlaciones y Salud de la pantalla de Análisis (incluidas la introducción manual y la importación de datos de salud desde archivo), la sincronización automática con Health Connect, las recomendaciones de salud diarias y la exportación a PDF en la pantalla de Informes.
Sincronización automática con Health Connect. Cuando está activada, Heda obtiene tus datos de salud más recientes de Health Connect una vez al día en segundo plano, incluso con la aplicación cerrada. Está desactivada por defecto y requiere Premium: al tocarla sin Premium se abre el cuadro de compra. También necesita que se hayan concedido los permisos de Health Connect.
Recomendaciones de salud diarias. Cuando están activadas, Heda envía una notificación diaria si detecta una correlación de prioridad alta. Al tocar la notificación se abre la pantalla de Análisis en la pestaña Correlaciones. Están desactivadas por defecto, requieren Premium y necesitan el permiso de notificaciones del dispositivo.
Despliega la sección Avanzado para ajustar con precisión los umbrales que usa el motor de correlación. Los valores por defecto siguen las guías clínicas establecidas para la prevención de la migraña:
| Ajuste | Por defecto | Descripción |
|---|---|---|
| Sueño mínimo | 7 h 0 min | Un sueño por debajo de esta duración se marca como posible desencadenante. |
| Variabilidad máxima del sueño | 60 min | Una desviación estándar de los horarios de sueño superior a este valor activa el patrón de sueño irregular. |
| Pasos mínimos | 3 000 | Un recuento de pasos inferior se marca como actividad baja. |
| VFC mínima | 30 ms | Una VFC por debajo de este umbral absoluto se marca. |
| Fracción de línea base de VFC | 0,80 | Una VFC por debajo de esta fracción de tu línea base de 14 días también se marca. |
Toca Restablecer valores por defecto para devolver todos los umbrales a sus valores originales.
La sección Seguridad contiene el interruptor Cerradura biométrica: exige huella dactilar, desbloqueo facial o PIN para abrir Heda. El interruptor permanece no disponible hasta que configures un bloqueo de pantalla en los ajustes de tu dispositivo.
La sección Copia de seguridad tiene una sola fila, Copia de seguridad y restauración, y es gratuita: no hace falta Premium. Crear copia de seguridad escribe un único archivo cifrado que puedes guardar donde quieras; tú eliges la contraseña que lo protege, y debe tener al menos 10 caracteres con una mayúscula, una minúscula y un número, usando solo caracteres sin acentos (no se pueden usar caracteres como á, é o ñ). Si pierdes la contraseña, el archivo no podrá abrirse: no hay forma de recuperarlo.
Restaurar desde copia de seguridad fusiona el archivo con lo que ya hay en el teléfono en lugar de borrarlo. Si algunos registros existen en ambos lados con contenido distinto, Heda pregunta una sola vez si conservar lo del teléfono o sustituirlo por la copia de seguridad, y después informa de cuántas entradas y días de salud se añadieron, sustituyeron y omitieron. Los ajustes de la aplicación, como el tema y el idioma, no se incluyen en la copia: configúralos de nuevo en el dispositivo nuevo.
Tema. Elige el aspecto de la aplicación:
Idioma. Elige entre más de 30 idiomas agrupados por región (nórdicos, germánicos, románicos, eslavos, bálticos y otros). El idioma elegido se aplica a todos los textos de la aplicación. Elige Sistema para seguir el ajuste de idioma de tu dispositivo.
Informes de errores comparte, si lo deseas, informes de fallos anónimos (GlitchTip) para poder corregir errores. Nunca se incluyen datos de salud y no se recopilan estadísticas de uso. Puedes cambiarlo en cualquier momento; la aplicación reinicia entonces el módulo de informes.
Al final de la pantalla figuran la versión instalada de la aplicación y un bloque desplegable de Derechos de autor que acredita la aplicación, su modelo 3D y su tipografía.
Abre Ajustes → Privacidad y datos para gestionar todos los datos y ajustes de cuenta.
En la parte superior de la pantalla aparece la cuenta de Google con la que has iniciado sesión. Toca Cerrar sesión para salir de la aplicación. Tus datos permanecen en el dispositivo; puedes volver a iniciar sesión cuando quieras.
Todos los datos se almacenan localmente en tu dispositivo en dos bases de datos cifradas:
| Tipo de dato | Contenido | Cifrado |
|---|---|---|
| Episodios de cefalea | Marcas de tiempo, zonas de dolor, intensidad, aura, medicación de rescate, desencadenantes, notas | AES-256 (SQLCipher) |
| Caché de Health Connect | Sueño, fases del sueño, VFC, frecuencia cardíaca, pasos y ejercicio sincronizados desde Health Connect | AES-256 (SQLCipher) |
| Entradas de salud manuales | Frecuencia en reposo, VFC, duración del sueño, pasos y ejercicio introducidos a mano o importados desde un archivo | AES-256 (SQLCipher) |
| Token de autenticación | ID de usuario de Supabase, correo, marca de tiempo de inicio de sesión, vinculación de la cuenta | AES-256-GCM (Tink) |
| Ajustes de la aplicación | Solo preferencia de tema e idioma: ningún dato de salud | Sin cifrar |
Las claves de cifrado se guardan en el Android Keystore, respaldadas por hardware cuando es posible, y nunca salen del dispositivo.
Heda cumple el artículo 9 del RGPD de la UE (categorías especiales de datos personales). Tus derechos:
Estas acciones son permanentes y no se pueden deshacer.
Health Connect es la plataforma unificada de datos de salud de Google para Android. Heda lee de ella cinco tipos de datos de salud para alimentar las pestañas Correlaciones y Salud de la pantalla de Análisis. Si no tienes ningún dispositivo o aplicación conectados, puedes introducir los mismos cinco indicadores a mano o importarlos desde un archivo: consulta Salud.
Solo lectura. Heda únicamente lee datos de Health Connect: nunca escribe en ella. Solo se solicitan los tipos de registro necesarios para el análisis de correlaciones.
Por defecto, los datos de salud solo se obtienen cuando abres la pestaña Salud o tocas Actualizar. Activa la Sincronización automática con Health Connect en los Ajustes para obtenerlos una vez al día en segundo plano.
Puedes revocar los permisos de Health Connect de Heda en cualquier momento desde la aplicación Health Connect (Gestionar aplicaciones y dispositivos → Heda → Permisos) o desde la pestaña Salud dentro de Heda. Los datos ya almacenados en caché permanecen en tu dispositivo hasta que los elimines mediante Privacidad y datos → Eliminar datos locales. Los valores que hayas introducido a mano o importado desde un archivo no se ven afectados por la revocación.
Los datos se quedan en el dispositivo. Los datos de Health Connect se almacenan en caché en la base de datos cifrada del dispositivo y nunca se envían a ningún servidor.
© 2026 EXSports Oy. Esta documentación se actualiza a medida que evoluciona la aplicación. Última revisión: agosto de 2026.
