Heda · Juhend
Vaikne päevik peavalu ja migreeni jaoks. Logi oma hood, sümptomid ja märkmed — kõik salvestatakse privaatselt sinu seadmesse.
Heda on eelkõige võrguühenduseta töötav peavalu- ja migreenipäevik Androidile. Kõik terviseandmed on krüpteeritud ja hoitakse ainult sinu seadmes.
Rakendusel on neli põhiala, millele pääsed alumiselt navigeerimisribalt:
Sirvi ja halda oma peavalusündmusi kuupäeva järgi. Uued sündmused lisad siit.
Statistika ja trendigraafikud kõigile kasutajatele. Korrelatsioonid ja Tervis (premium) tuvastavad mustreid ja hoiavad sinu terviseandmeid.
Kuu- ja päevakokkuvõtted graafikutega. Ekspordi oma andmed CSV- või PDF-failina.
Premiumi olek, sünkroonimine ja teavitused, turvalisus, varundus, teema, keel, privaatsus ja täpsemad valikud.
Heda vajab sinu andmete kaitsmiseks Google'i kontot. Sisselogimine loob krüpteeritud, seadmega seotud võtme, mis on ühendatud sinu kontoga — pilve ei salvestata tervise- ega päevikuandmeid.
Privaatsus esmajärjekorras. Heda ei laadi ühtegi terviseandmete kirjet välisserveritesse. Google'i konto seob krüpteerimisvõtmed sinuga selles seadmes. Supabase töötleb sinu Google'i konto e-posti aadressi sisselogimiseks ja Google Play kaudu tehtud Premiumi ühekordse ostu kontrollimiseks, nagu on kirjeldatud privaatsuspoliitikas.
Esmakäivitusel küsib Heda, kas soovid jagada anonüümseid tõrkeraporteid. Terviseandmeid seejuures ei saadeta. Saad oma valikut hiljem muuta menüüs Seaded → Privaatsus & andmed.
Kalender on sinu igapäevane vaade. See näitab jooksvat kuud ühe pilguga, värviliste punktidega, mis märgivad peavalu intensiivsust igal päeval.
Ülemine kuuriba näitab jooksvat kuud ISO-nädalate ruudustikus (nädalad esmaspäevast pühapäevani). Igal päeval, kuhu on logitud vähemalt üks sündmus, on väike intensiivsuspunkt:
Kuude vahel liikumiseks kasuta nuppe ‹ ja ›. Puuduta mis tahes kuupäeva, et see valida ja näha allpool selle päeva sündmusi. Tänane kuupäev on esile tõstetud. Sildi Täna või tänase kuupäeva puudutamine viib tagasi jooksva päeva juurde.
Valitud kuupäeva sündmused kuvatakse kaartidena kuuriba all. Iga kaart näitab:
Puuduta kaarti, et avada see muutmisrežiimis, kus kõiki välju saab muuta.
Kiireks logimiseks puuduta kalendri allservas nuppu Kiirlisamine. Avaneb leht kõige olulisemate väljadega:
Puuduta Salvesta, et logida kohe praeguse kellaajaga, või Lisa üksikasju…, et avada täielik sündmusevorm nende väärtustega eeltäidetuna.
Uue sündmuse logimiseks kõigi üksikasjadega puuduta kalendris nuppu + Lisa sündmus. Kui puudutasid enne kindlat kuupäeva, on see vormis juba valitud.
Vali ülemise valikuga Peavalu või Migreen. Seejärel määra liuguriga intensiivsus skaalal 1 (kerge) kuni 5 (halvav).
Sündmuse ajastust juhivad kolm välja:
3D-peamudel võimaldab märkida täpselt, kus valu asub. See toetab kahte žesti:
Toetatud on kaheksa anatoomilist piirkonda: Otsmik, Silma ümbrus — vasak, Silma ümbrus — parem, Oimukoht — vasak, Oimukoht — parem, Kukal — vasak, Kukal — parem ja Kael.
Lülita sisse valik Värvikodeeri intensiivsuse järgi, et toonida värvitud piirkonnad intensiivsuse värviga (heledam punane kerge, tumepunane tugeva puhul). Vaikimisi väljas.
Vihje. Värvitud piirkondi saad eemaldada, lohistades neist uuesti üle — žest vahetab lisamise ja kustutamise vahel.
Logi võimalikud vallandajad, mis võisid selle hoo tekkele kaasa aidata. Need on jaotatud seitsmesse kategooriasse:
| Kategooria | Vallandajad |
|---|---|
| Stress ja meeleolu | Stress, Stressijärgne lõdvestus, Ärevus |
| Uni | Liiga vähe und, Liiga palju und, Ebaregulaarne uni |
| Toit ja jook | Vahele jäänud söögikord, Pikk paastumine, Vedelikupuudus, Alkohol, Kofeiin, Kofeiinivõõrutus, Šokolaad, Laagerdunud juust, Toidulisandid, Töödeldud liha |
| Hormonaalsed | Menstruatsioon, Ovulatsioon, Hormonaalne rasestumisvastane vahend |
| Keskkond | Ilmamuutus, Äärmuslik temperatuur, Õhuniiskus |
| Meeltega seotud | Ere valgus, Tugev lõhn, Vali müra, Ekraani virvendus |
| Füüsilised | Intensiivne treening, Kaelapinge, Reisimine, Ravimite liigtarvitamine |
Vabatekstiline märkmeväli hõlmab kõike, mida struktureeritud väljad ei kata — konteksti, tähelepanekuid, mis aitas, või muid üksikasju, mida soovid meeles pidada. Kui oled valmis, puuduta Salvesta. Sündmus ilmub kalendrisse kohe.
Pöördumatu toiming. Kustutamist ei saa tagasi võtta. Sündmus eemaldatakse kohe sinu seadme krüpteeritud andmebaasist.
Analüüsi ekraanil on ülal kolm vahekaarti: Statistika, Korrelatsioonid ja Tervis. Statistika on saadaval kõigile kasutajatele. Korrelatsioonid ja Tervis nõuavad Heda Premiumit.
Statistika vahekaart annab ülevaate sinu peavalude sagedusest ja raskusest valitud ajavahemikus.
Ajavahemiku valik. Vali viie ajavahemiku vahel: 7 päeva, 30 päeva, 90 päeva, 1 aasta või Kogu aeg.
Kokkuvõttekaart. Põhikaart näitab valitud ajavahemiku kohta järgmisi näitajaid. Trendinooled (↑ / ↓) võrdlevad neid eelmise samaväärse ajavahemikuga:
Graafikud.
Tüüpide jaotus ja vallandajad. Virnastatud tulpdiagramm näitab jaotust sündmusetüüpide vahel (Peavalu / Tugev peavalu / Migreen / Tugev migreen) koos arvude ja protsentidega. Selle all loetleb horisontaalne tulpdiagramm valitud ajavahemiku sagedasemad vallandajad.
Korrelatsioonide vahekaart analüüsib sinu terviseandmeid — Health Connectist loetud, käsitsi sisestatud või failist imporditud — ja otsib üheksat tõenduspõhist mustrit, mis sageli eelnevad peavalu- ja migreenihoogudele. See vaatab tagasi viimasele 90 päevale.
Premium-funktsioon. Korrelatsioonide vahekaart nõuab Heda Premiumit. See tugineb samadele une-, südame löögisageduse, HRV, sammude ja treeningu andmetele, mida näidatakse Tervise vahekaardil, olenemata sellest, kuidas need sinna jõudsid.
Sinu lähtetase. Ülal olev lähtetaseme kaart näitab iga tervisenäitaja 14 päeva mediaanväärtusi. Näitajate puhul, mille kohta pole piisavalt andmeid, kuvatakse „—“.
Tuvastatud mustrid. Heda kontrollib iga peavaluhoo puhul üheksat tõenduspõhist mustrit. Iga leid näitab mõõdetud väärtust ja ületatud läve — näiteks: „Magasid enne seda hoogu 5 t 30 min (lävi: 7 t)“.
Soovitused. Tuvastatud mustrite põhjal koostab Heda isiklikke soovitusi, järjestatuna tähtsuse järgi (Kõrge / Keskmine / Madal). Näiteks une kestuse või regulaarsuse parandamine, igapäevase aktiivsuse suurendamine või stressi ja taastumise juhtimine.
Mitte meditsiiniline nõuanne. Tuvastatud mustrid on korrelatsioonid, mitte diagnoosid. Peavaludega seotud meditsiiniliste küsimuste puhul pöördu alati tervishoiutöötaja poole.
Premium-funktsioon. Tervise vahekaart nõuab Heda Premiumit. Kuni Premium pole aktiivne, näitab vahekaart selle asemel ekraani Ava Health Connect — Heda ei küsi enne seda Health Connecti lube ega loe ühtegi terviseandmet.
Tervise vahekaardil on sinu une, südame löögisageduse muutlikkuse (HRV), puhkeoleku pulsi, sammude ja treeningu andmed — samad viis näitajat, mida Korrelatsioonid analüüsivad. Andmed võivad sinna jõuda kolmel viisil:
Sinu sisestatud ja imporditud väärtused kannavad silti Käsitsi, neid hoitakse täpselt nagu Health Connecti andmeid — krüpteeritult, ainult sinu seadmes — ja Korrelatsioonid kasutavad neid koos kõigega, mis on Health Connectist loetud. Health Connecti õiguste tühistamine neid ei puuduta.
Ülejäänud vahekaart näitab viimast sünkroonitud ööd koos uneaknaga, 30 päeva une keskmist, une kestuse trendi ning loendit Igapäevased terviseandmed üksikute päevade kohta.
Aruannete vahekaart võimaldab vaadata oma andmete struktureeritud kokkuvõtteid ja eksportida need tervishoiutöötajaga jagamiseks.
Kuuaruanne näitab iga valitud kuu kohta kalendrivaadet, kus iga päev on oleku järgi värvikoodiga tähistatud:
Sektordiagramm näitab päevade osakaalu igas kategoorias. Vali kuusiltidega üks või mitu kuud. Kõigi kuude kiireks valimiseks või valiku tühistamiseks puuduta Vali kõik või Tühjenda.
Päevaaruanne keskendub üksikutele sündmustele valitud ajavahemikus. Vali 7 päeva, 30 päeva, 90 päeva või Kogu aeg. Ülemine kokkuvõtterida näitab sündmuste koguarvu, keskmist intensiivsust ja kuupäevavahemikku. Selle all on iga sündmus loetletud koos tüübi, kellaaja ja intensiivsusega.
Faili asukoht. Heda kasutab Androidi Storage Access Frameworki, seega valid ise, kuhu eksporditud fail salvestatakse. Ühtegi faili ei laadita üheski serverisse.
Ava Seaded alumiselt navigeerimisribalt. Muudatused jõustuvad kohe. Allolevad jaotised on loetletud samas järjekorras, nagu need rakenduses esinevad.
Kuni Premium pole aktiivne, on Seadete ülaosas kaart Premiumi olek. Osta premium avab ostuakna; Värskenda olekut kontrollib olemasolevat ostu uuesti — just seda on vaja pärast uuesti paigaldamist või telefoni vahetust. Kui kontroll ebaõnnestus, ütleb kaart, miks — ühendust pole Google Play või kontrolliserveriga, makse on veel kinnitamata, ost on tehtud teise Google'i kontoga jne. Kui Premium on aktiivne, kaart kaob.
Premium on ühekordne ost, mitte tellimus. See avab Analüüsi ekraanil Korrelatsioonide ja Tervise vahekaardid (sealhulgas terviseandmete käsitsi sisestamise ja failist importimise), automaatse Health Connecti sünkroonimise, igapäevased tervisesoovitused ning PDF-ekspordi Aruannete ekraanil.
Automaatne Health Connecti sünkroonimine. Sisselülitatuna toob Heda su uusimad terviseandmed Health Connectist korra ööpäevas taustal, isegi kui rakendus on suletud. See on vaikimisi väljas ja nõuab Premiumit — ilma Premiumita puudutamine avab ostuakna. Samuti peavad Health Connecti load olema antud.
Igapäevased tervisesoovitused. Sisselülitatuna saadab Heda igapäevase teavituse, kui tuvastatakse kõrge prioriteediga korrelatsioon. Teavituse puudutamine avab Analüüsi ekraani Korrelatsioonide vahekaardil. See on vaikimisi väljas, nõuab Premiumit ja vajab seadme teavitusluba.
Ava jaotis Täpsem, et peenhäälestada korrelatsioonimootori kasutatavaid läviväärtusi. Vaikeväärtused vastavad väljakujunenud kliinilistele juhistele migreeni ennetamiseks:
| Seade | Vaikimisi | Kirjeldus |
|---|---|---|
| Minimaalne uni | 7 t 0 min | Sellest lühem uni märgitakse võimalikuks vallandajaks. |
| Maksimaalne une kõikumine | 60 min | Sellest suurem uneaegade standardhälve käivitab ebaregulaarse une mustri. |
| Minimaalne sammude arv | 3 000 | Sellest väiksem sammude arv märgitakse madalaks aktiivsuseks. |
| Minimaalne HRV | 30 ms | Sellest absoluutsest lävest madalam HRV märgitakse. |
| HRV lähtetaseme osakaal | 0,80 | Ka sinu 14 päeva lähtetaseme sellest osakaalust madalam HRV märgitakse. |
Puuduta Taasta vaikeväärtused, et seada kõik läviväärtused algsele tasemele.
Jaotises Turvalisus on lüliti Biomeetriline lukk — nõua Heda avamiseks sõrmejälge, näotuvastust või PIN-koodi. Lüliti jääb kättesaamatuks, kuni oled seadme enda seadetes ekraaniluku seadistanud.
Jaotises Varundus on üksainus rida, Varundamine ja taastamine, ning see on tasuta — Premiumit ei ole vaja. Loo varukoopia kirjutab ühe krüpteeritud faili, mida saad hoida kus tahes; sina valid parooli, mis selle lukustab, ja see peab olema vähemalt 10 tähemärki, sisaldades suurtähte, väiketähte ja numbrit, kasutades ainult diakriitikuteta märke (näiteks ä, ö ja õ ei sobi). Kui parool kaob, ei saa faili enam avada — taastamist ei ole.
Taasta varukoopiast liidab faili sellega, mis telefonis juba on, selle asemel et olemasolev kustutada. Kui mõned kirjed on mõlemal pool erineva sisuga, küsib Heda ühe korra, kas säilitada telefonis olev või asendada see varukoopiaga, ning teatab siis, mitu kirjet ja tervisepäeva lisati, asendati ja jäeti vahele. Rakenduse seaded, näiteks teema ja keel, ei kuulu varukoopiasse — seadista need uues seadmes uuesti.
Teema. Vali, milline rakendus välja näeb:
Keel. Vali enam kui 30 keele hulgast, mis on rühmitatud piirkondade kaupa (põhjamaised, germaani, romaani, slaavi, balti ja muud). Valitud keel kehtib kogu rakenduse tekstile. Vali Süsteem, et järgida seadme keeleseadet.
Veateated jagavad soovi korral anonüümseid tõrkeraporteid (GlitchTip), et vigu saaks parandada. Terviseandmeid ei lisata kunagi ja kasutusstatistikat ei koguta. Saad seda igal ajal muuta; rakendus taaskäivitab siis raportija.
Ekraani allservas on paigaldatud rakenduse versioon ja kokkuvolditav plokk Autoriõigused, mis nimetab rakenduse, selle 3D-mudeli ja tüpograafia autorid.
Kõigi andmete ja kontoseadete haldamiseks ava Seaded → Privaatsus & andmed.
Ekraani ülaosas on näha praegu sisse logitud Google'i konto. Rakendusest välja logimiseks puuduta Logi välja. Sinu andmed jäävad seadmesse; saad igal ajal uuesti sisse logida.
Kõik andmed salvestatakse kohapeal sinu seadmes kahte krüpteeritud andmebaasi:
| Andmetüüp | Sisu | Krüpteerimine |
|---|---|---|
| Peavalusündmused | Ajatemplid, valupiirkonnad, intensiivsus, aura, päästeravim, vallandajad, märkmed | AES-256 (SQLCipher) |
| Health Connecti vahemälu | Health Connectist sünkroonitud uni, unefaasid, HRV, pulss, sammud ja treening | AES-256 (SQLCipher) |
| Käsitsi sisestatud tervisekirjed | Puhkeoleku pulss, HRV, une kestus, sammud ja treening, mille oled käsitsi sisestanud või failist importinud | AES-256 (SQLCipher) |
| Autentimistunnus | Supabase'i kasutaja ID, e-post, sisselogimise ajatempel, konto sidumine | AES-256-GCM (Tink) |
| Rakenduse seaded | Ainult teema- ja keele-eelistus — terviseandmeid ei ole | Krüpteerimata |
Krüpteerimisvõtmeid hoitakse Android Keystore'is, võimaluse korral riistvaraliselt kaitstuna, ja need ei lahku kunagi seadmest.
Heda järgib ELi isikuandmete kaitse üldmääruse artiklit 9 (isikuandmete eriliigid). Sinu õigused:
Need toimingud on pöördumatud ja neid ei saa tagasi võtta.
Health Connect on Google'i ühtne terviseandmete platvorm Androidile. Heda loeb sealt viit tüüpi terviseandmeid, et toita Analüüsi ekraani Korrelatsioonide ja Tervise vahekaarte. Kui sul ei ole ühendatud seadet ega rakendust, saad samad viis näitajat selle asemel käsitsi sisestada või failist importida — vaata Tervis.
Ainult lugemine. Heda ainult loeb andmeid Health Connectist — see ei kirjuta sinna kunagi. Küsitakse ainult neid kirjetüüpe, mida korrelatsioonianalüüs vajab.
Vaikimisi tuuakse terviseandmed ainult siis, kui avad Tervise vahekaardi või puudutad Värskenda. Lülita Seadetes sisse Automaatne Health Connecti sünkroonimine, et andmeid taustal korra ööpäevas tuua.
Saad Heda Health Connecti load igal ajal tühistada Health Connecti rakenduses (Halda rakendusi ja seadmeid → Heda → Load) või Heda vahekaardil Tervis. Varem vahemällu salvestatud andmed jäävad seadmesse, kuni kustutad need menüüst Privaatsus & andmed → Kustuta kohalikud andmed. Käsitsi sisestatud või failist imporditud väärtusi õiguste tühistamine ei mõjuta.
Andmed jäävad seadmesse. Health Connecti andmed salvestatakse vahemällu seadme krüpteeritud andmebaasi ja neid ei saadeta kunagi ühessegi serverisse.
© 2026 EXSports Oy. Seda dokumentatsiooni uuendatakse rakenduse arenedes. Viimati muudetud august 2026.
