Heda · Käyttöohje
Hiljainen päiväkirja päänsärkyyn ja migreeniin. Kirjaa kohtaukset, oireet ja muistiinpanot — kaikki tallentuu yksityisesti laitteellesi.
Heda on offline-first-periaatteella toimiva päänsärky- ja migreenipäiväkirja Androidille. Kaikki terveystiedot ovat salattuja ja tallennettuina vain laitteellesi.
Sovelluksessa on neljä pääosiota, joihin pääset alanavigaatiopalkista:
Selaa ja hallinnoi päänsärkykirjauksia päivämäärän mukaan. Lisää uusia tapahtumia täältä.
Tilastot ja trendikuvaajat kaikille käyttäjille. Korrelaatiot ja Terveys (premium) tunnistavat kaavoja ja säilyttävät terveystietosi.
Kuukausi- ja päiväyhteenvedot kaavioilla. Vie tietosi CSV- tai PDF-muodossa.
Premium-tila, synkronointi ja ilmoitukset, tietoturva, varmuuskopiointi, teema, kieli, tietosuoja ja edistyneet asetukset.
Heda vaatii Google-tilin tietojesi suojaamiseksi. Kirjautuminen luo salatun, laitteeseen sidotun avaimen, joka on kytketty tiliisi — terveys- tai päiväkirjatietoja ei tallenneta pilveen.
Tietosuoja ensin. Heda ei lataa mitään terveystietoja ulkoisille palvelimille. Google-tilisi sitoo salausavaimet sinuun tällä laitteella. Supabase käsittelee Google-tilisi sähköpostiosoitetta kirjautumista ja Google Playn kautta tehdyn Premium-kertaoston tarkistamista varten tietosuojaselosteen mukaisesti.
Ensimmäisellä käynnistyskerralla Heda kysyy, haluatko jakaa nimettömiä kaatumisraportteja. Tämä ei lähetä terveystietoja. Voit muuttaa valintaasi myöhemmin kohdassa Asetukset → Tietosuoja ja tiedot.
Kalenteri on päivittäinen näkymäsi. Se näyttää kuluvan kuukauden yhdellä silmäyksellä värillisinä pisteinä, jotka kuvaavat päänsäryn voimakkuutta kullakin päivällä.
Yläosassa oleva kuukausirivi näyttää kuluvan kuukauden ISO-viikkoruudukossa (viikot maanantaista sunnuntaihin). Jokaisella päivällä, jolle on kirjattu vähintään yksi tapahtuma, näkyy pieni voimakkuuspiste:
Käytä ‹- ja ›-painikkeita kuukausien välillä liikkumiseen. Napauta mitä tahansa päivää valitaksesi sen ja nähdäksesi sen tapahtumat alla. Kuluva päivä on korostettu. Napauttamalla Tänään-tunnistetta tai tämän päivän päivämäärää pääset takaisin nykyiseen päivään.
Valitun päivän tapahtumat näkyvät kortteina kuukausirivin alla. Jokainen kortti näyttää:
Napauta korttia avataksesi sen muokkaustilassa, jossa kaikkia kenttiä voidaan muuttaa.
Nopeaa kirjaamista varten napauta Kalenterin alaosassa olevaa Pikalisäys-painiketta. Esiin tulee arkki tärkeimmillä kentillä:
Napauta Tallenna kirjataksesi välittömästi nykyisellä kellonajalla tai napauta Lisää tietoja… avataksesi täydellisen tapahtumalomakkeen esitäytettynä näillä arvoilla.
Voit kirjata uuden tapahtuman täysin tiedoin napauttamalla + Lisää tapahtuma -painiketta Kalenterissa. Jos napautit ensin tiettyä päivämäärää, se on valmiiksi valittuna lomakkeessa.
Valitse Päänsärky tai Migreeni yläosan valitsimella. Aseta sitten voimakkuus asteikolla 1 (lievä) — 5 (lamauttava) liukusäätimellä.
Kolme kenttää hallitsevat tapahtuman ajoitusta:
3D-päämalli mahdollistaa kivun sijainnin merkitsemisen tarkasti. Se tukee kahta elettä:
Kahdeksan anatomista aluetta on tuettu: Otsaosa, Silmän ympäri — vasen, Silmän ympäri — oikea, Ohimo — vasen, Ohimo — oikea, Takaraivo — vasen, Takaraivo — oikea ja Niska.
Ota käyttöön Värikoodaa voimakkuuden mukaan -valitsin sävyttääksesi maalatut alueet voimakkuuden värillä (vaaleampi punainen = lievä, tummanpunainen = vaikea). Oletuksena pois käytöstä.
Vinkki. Voit poistaa maalattuja alueita vetämällä niiden yli uudelleen — ele vaihtaa lisäämisen ja pyyhkimisen välillä.
Kirjaa mahdolliset laukaisijat, jotka ovat saattaneet vaikuttaa tähän kohtaukseen. Ne on ryhmitelty seitsemään luokkaan:
| Luokka | Laukaisijat |
|---|---|
| Stressi ja mieliala | Stressi, Stressin vapautuminen, Ahdistus |
| Uni | Liian vähän unta, Liian paljon unta, Epäsäännöllinen uni |
| Ruoka ja juoma | Aterian väliin jättäminen, Pitkä paasto, Nestehukka, Alkoholi, Kofeiini, Kofeiinin vieroitus, Suklaa, Kypsytetty juusto, Elintarvikelisäaineet, Prosessoitu liha |
| Hormonaaliset | Kuukautiset, Ovulaatio, Hormonaalinen ehkäisy |
| Ympäristö | Säämuutos, Äärilämpötila, Kosteus |
| Aistit | Kirkas valo, Voimakas haju, Kova ääni, Näytön välkkyminen |
| Fyysinen | Raskas liikunta, Niskan jännitys, Matkailu, Lääkkeiden liiallinen käyttö |
Vapaamuotoiseen muistiinpanokenttään voit kirjata kaiken, mitä rakenteelliset kentät eivät kata — asiayhteyden, havaintoja, mikä auttoi tai muita yksityiskohtia, jotka haluat muistaa. Napauta Tallenna, kun olet valmis. Tapahtuma ilmestyy Kalenteriin välittömästi.
Pysyvä toiminto. Poistoa ei voi peruuttaa. Tapahtuma poistetaan välittömästi laitteen salatusta tietokannasta.
Analyysi-näytöllä on kolme välilehteä yläosassa: Tilastot, Korrelaatiot ja Terveys. Tilastot ovat käytettävissä kaikille käyttäjille. Korrelaatiot ja Terveys vaativat Heda Premiumin.
Tilastot-välilehti antaa yleiskatsauksen päänsärkyjen esiintymistiheydestä ja voimakkuudesta valitun ajanjakson ajalta.
Aikajakson valinta. Valitse viidestä aikajaksosta: 7 päivää, 30 päivää, 90 päivää, 1 vuosi tai Kaikki.
Yhteenvetokortti. Pääkortti näyttää seuraavat mittarit valitulle jaksolle. Trendinuolet (↑ / ↓) vertaavat lukuja edelliseen vastaavaan jaksoon:
Kaaviot.
Tapahtumatyypit ja laukaisijat. Pinottu pylväskaavio näyttää jakauman tapahtumatyypeittäin (Päänsärky / Voimakas päänsärky / Migreeni / Voimakas migreeni) luvuilla ja prosenteilla. Sen alla vaakasuora pylväskaavio listaa yleisimmät laukaisijasi valitulle jaksolle.
Korrelaatiot-välilehti analysoi terveystietojasi — Health Connectista luettuja, käsin syötettyjä tai tiedostosta tuotuja — ja etsii yhdeksää näyttöön perustuvaa kaavaa, jotka yleisesti edeltävät päänsärky- ja migreenikohtauksia. Se tarkastelee viimeisiä 90 päivää.
Premium-ominaisuus. Korrelaatiot-välilehti vaatii Heda Premiumin. Se käyttää samoja uni-, syke-, HRV-, askel- ja liikuntatietoja, jotka näkyvät Terveys-välilehdellä, riippumatta siitä miten ne ovat sinne päätyneet.
Perusarvosi. Yläosan perusarvokortti näyttää 14 päivän mediaaniarvosi kullekin terveysmittarille. "—" näytetään mittareille, joista ei ole riittävästi dataa.
Havaitut kaavat. Heda tarkistaa yhdeksän näyttöön perustuvaa kaavaa jokaisen päänsärkykohtauksen kohdalla. Jokainen havainto näyttää mitatun arvon ja ylitetyn kynnyksen — esimerkiksi: "Nukuit 5 t 30 min ennen tätä kohtausta (kynnys: 7 t)".
Suositukset. Havaittujen kaavojen perusteella Heda tuottaa yksilöllisiä suosituksia prioriteetin mukaan (Korkea / Kohtalainen / Matala). Esimerkkejä: unen keston tai säännöllisyyden parantaminen, päivittäisen aktiivisuuden lisääminen tai stressin ja palautumisen hallinta.
Ei lääketieteellistä neuvontaa. Havaitut kaavat ovat korrelaatioita, eivät diagnooseja. Konsultoi aina terveydenhuollon ammattilaista päänsärkyihisi liittyvissä lääketieteellisissä kysymyksissä.
Premium-ominaisuus. Terveys-välilehti vaatii Heda Premiumin. Ennen kuin Premium on aktiivinen, välilehti näyttää sen sijaan Avaa Health Connect -näytön — Heda ei pyydä Health Connect -oikeuksia eikä lue terveystietoja sitä ennen.
Terveys-välilehdellä ovat uni-, sykevälivaihtelu- (HRV), leposyke-, askel- ja liikuntatietosi — samat viisi mittaria, joita Korrelaatiot analysoi. Tiedot voivat päätyä sinne kolmella tavalla:
Syöttämäsi ja tuomasi arvot on merkitty Manuaalinen-tunnisteella, ne tallennetaan täsmälleen kuten Health Connect -data — salattuna, vain laitteellesi — ja Korrelaatiot käyttää niitä Health Connectista luettujen tietojen rinnalla. Health Connect -oikeuksien peruuttaminen ei koske niitä.
Välilehden loppuosa näyttää viimeisimmän synkronoidun yön uniaikaikkunoineen, 30 päivän unen keskiarvon, unen keston trendin sekä Päivittäiset terveystiedot -listan yksittäisille päiville.
Raportit-välilehti mahdollistaa jäsenneltyjen yhteenvetojen tarkastelun ja tietojen viemisen jaettavaksi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Kuukausiraportti näyttää kalenterinäkymän jokaiselle valitulle kuukaudelle, jossa jokainen päivä on värikoodattu tilan mukaan:
Piirakkakaavio näyttää päivien osuuden kussakin luokassa. Valitse yksi tai useampi kuukausi kuukausisiruilla. Napauta Valitse kaikki tai Tyhjennä valitaksesi tai poistaaksesi kaikkien kuukausien valinnan nopeasti.
Päiväraportti keskittyy yksittäisiin tapahtumiin valitulla ajanjaksolla. Valitse 7 päivää, 30 päivää, 90 päivää tai Kaikki. Ylärivi näyttää tapahtumien kokonaismäärän, keskimääräisen voimakkuuden ja aikavälin. Sen alla jokainen tapahtuma on listattu tyypillä, ajalla ja voimakkuudella.
Tiedoston sijainti. Heda käyttää Androidin Storage Access Frameworkia, joten sinä valitset, minne viety tiedosto tallennetaan. Tiedostoja ei ladata palvelimille.
Avaa Asetukset alanavigaatiopalkista. Muutokset astuvat voimaan välittömästi. Alla olevat osiot on lueteltu samassa järjestyksessä kuin ne esiintyvät sovelluksessa.
Niin kauan kuin Premium ei ole aktiivinen, Asetusten yläosassa on Premium-tila-kortti. Osta premium avaa ostoikkunan; Päivitä tila tarkistaa aiemman oston uudelleen, mitä tarvitset uudelleenasennuksen tai puhelimen vaihdon jälkeen. Jos tarkistus epäonnistui, kortti kertoo syyn — ei yhteyttä Google Playhin tai vahvistuspalvelimeen, maksu vielä vahvistamatta, osto tehty eri Google-tilillä ja niin edelleen. Kun Premium on aktiivinen, kortti katoaa.
Premium on kertaostos, ei tilaus. Se avaa Analyysi-näytön Korrelaatiot- ja Terveys-välilehdet (mukaan lukien terveystietojen käsin syötön ja tuonnin tiedostosta), automaattisen Health Connect -synkronoinnin, päivittäiset terveyssuositukset sekä PDF-viennin Raportit-näytöllä.
Automaattinen Health Connect -synkronointi. Kun käytössä, Heda hakee uusimmat Health Connect -tiedot kerran päivässä taustalla, vaikka sovellus olisi suljettu. Oletuksena pois ja vaatii Premiumin — napauttaminen ilman Premiumia avaa ostoikkunan. Lisäksi Health Connect -oikeuksien on oltava myönnetyt.
Päivittäiset terveyssuositukset. Kun käytössä, Heda lähettää päivittäisen ilmoituksen, jos korkean prioriteetin korrelaatio havaitaan. Ilmoituksen napauttaminen avaa Analyysi-näytön Korrelaatiot-välilehdelle. Oletuksena pois, vaatii Premiumin ja vaatii laitteen ilmoitusoikeuden.
Laajenna Lisäasetukset-osio hienosäätääksesi korrelaatiomoottorissa käytettyjä kynnysarvoja. Oletusarvot vastaavat vakiintuneita kliinisiä ohjeistuksia migreenin ennaltaehkäisyyn:
| Asetus | Oletus | Kuvaus |
|---|---|---|
| Unen minimimäärä | 7 t 0 min | Tämän keston alle jäävä uni merkitään mahdolliseksi laukaisijaksi. |
| Uniajan suurin vaihtelevuus | 60 min | Uniajan keskihajonta tämän arvon yli laukaisee epäsäännöllinen-uni-kaavan. |
| Askeleiden minimimäärä | 3 000 | Tämän alle jäävä askelmäärä merkitään alhaiseksi aktiivisuudeksi. |
| HRV-minimi | 30 ms | HRV tämän absoluuttisen kynnyksen alapuolella merkitään. |
| HRV-perustasokerroin | 0,80 | HRV tämän osuuden alle 14 päivän perustasostasi merkitään myös. |
Napauta Palauta oletusarvot palauttaaksesi kaikki kynnysarvot alkuperäisiin arvoihinsa.
Tietoturva-osiossa on Biometrinen lukitus -kytkin — vaadi sormenjälkeä, kasvojentunnistusta tai PIN-koodia Hedan avaamiseen. Kytkin pysyy pois käytöstä, kunnes olet määrittänyt näytönlukituksen laitteesi omissa asetuksissa.
Varmuuskopiointi-osiossa on yksi rivi, Varmuuskopiointi ja palautus, ja se on maksuton — Premiumia ei tarvita. Luo varmuuskopio kirjoittaa yhden salatun tiedoston, jonka voit tallentaa minne tahansa; sinä valitset sen lukitsevan salasanan, ja siinä on oltava vähintään 10 merkkiä sisältäen ison kirjaimen, pienen kirjaimen ja numeron, vain aksentittomia merkkejä käyttäen (ä, ö ja å eivät käy). Jos salasana katoaa, tiedostoa ei voi avata — palautusta ei ole.
Palauta varmuuskopiosta yhdistää tiedoston siihen, mitä puhelimessa jo on, sen sijaan että pyyhkisi vanhan pois. Jos jokin kirjaus on molemmilla puolilla eri sisällöllä, Heda kysyy kerran, säilytetäänkö puhelimen tiedot vai korvataanko ne varmuuskopiolla, ja kertoo sitten, kuinka monta kirjausta ja terveyspäivää lisättiin, korvattiin ja ohitettiin. Sovelluksen asetukset kuten teema ja kieli eivät sisälly varmuuskopioon — aseta ne uudelleen uudella laitteella.
Teema. Valitse, miltä sovellus näyttää:
Kieli. Valitse yli 30 kielestä alueittain ryhmiteltyinä (Pohjoismaat, Germaaniset, Romaaniset, Slaavilaiset, Balttiset ja Muut). Valittu kieli koskee kaikkia sovelluksen tekstejä. Valitse Järjestelmä seurataksesi laitteesi kieliasetusta.
Virheilmoitukset jakaa halutessasi nimettömiä kaatumisraportteja (GlitchTip), jotta virheet voidaan korjata. Mitään terveystietoja ei koskaan sisällytetä, eikä käyttötilastoja kerätä. Voit muuttaa valintaa milloin tahansa; sovellus käynnistää raportoijan uudelleen, kun teet niin.
Näytön alaosassa näkyy asennetun sovelluksen versio sekä avattava Tekijänoikeudet-lohko, jossa mainitaan sovelluksen, sen 3D-mallin ja typografian tekijät.
Avaa Asetukset → Tietosuoja ja tiedot hallitaksesi kaikkia tietoja ja tiliasetuksia.
Näytön yläosassa näkyy tällä hetkellä kirjautunut Google-tili. Napauta Kirjaudu ulos poistuaksesi sovelluksesta. Tietosi säilyvät laitteella; voit kirjautua takaisin sisään koska tahansa.
Kaikki tiedot tallennetaan paikallisesti laitteellesi kahteen salattuun tietokantaan:
| Tietotyyppi | Sisältö | Salaus |
|---|---|---|
| Päänsärkykirjaukset | Aikaleimat, kipualueet, voimakkuus, aura, kohtauslääke, laukaisijat, muistiinpanot | AES-256 (SQLCipher) |
| Health Connect -välimuisti | Health Connectista synkronoidut uni, univaiheet, HRV, syke, askelmäärä ja liikunta | AES-256 (SQLCipher) |
| Manuaaliset terveysmerkinnät | Käsin syöttämäsi tai tiedostosta tuomasi leposyke, HRV, unen kesto, askeleet ja liikunta | AES-256 (SQLCipher) |
| Kirjautumistunniste | Supabase-käyttäjätunnus, sähköposti, kirjautumisaikaleima, tilin sidontatieto | AES-256-GCM (Tink) |
| Sovelluksen asetukset | Teema ja kielivalinta — ei terveystietoja | Salaamaton |
Salausavaimet tallennetaan Android Keystoreen, laitteistotasolla suojattuina tarvittaessa, eivätkä ne koskaan poistu laitteelta.
Heda noudattaa EU:n GDPR:n 9 artiklaa (erityiset henkilötietoryhmät). Oikeutesi:
Nämä toiminnot ovat pysyviä eikä niitä voi peruuttaa.
Health Connect on Googlen yhtenäinen terveysdatan alusta Androidille. Heda lukee siitä viittä terveystietotyyppiä Analyysi-näytön Korrelaatiot- ja Terveys-välilehtiä varten. Jos sinulla ei ole yhdistettyä laitetta tai sovellusta, voit sen sijaan syöttää samat viisi mittaria käsin tai tuoda ne tiedostosta — katso Terveys.
Vain lukuoikeus. Heda ainoastaan lukee Health Connect -dataa — se ei koskaan kirjoita sinne. Vain korrelaatioanalyysin vaatimat tietuetyypit pyydetään.
Oletuksena terveystiedot haetaan vain, kun avaat Terveys-välilehden tai napautat Päivitä. Ota käyttöön Automaattinen Health Connect -synkronointi Asetuksissa hakemaan tiedot kerran päivässä taustalla.
Voit peruuttaa Hedan Health Connect -oikeudet milloin tahansa Health Connect -sovelluksessa (Hallitse sovelluksia ja laitteita → Heda → Oikeudet) tai Hedan Terveys-välilehdeltä. Aiemmin välimuistissa olevat tiedot säilyvät laitteellasi, kunnes poistat ne kohdasta Tietosuoja ja tiedot → Poista paikalliset tiedot. Käsin syöttämiisi tai tiedostosta tuomiisi arvoihin Health Connect -oikeuksien peruuttaminen ei vaikuta.
Tieto pysyy laitteella. Health Connect -data välimuistitetaan salattuun laitteen tietokantaan eikä sitä koskaan lähetetä palvelimille.
© 2026 EXSports Oy. Tätä dokumentaatiota päivitetään sovelluksen kehittyessä. Viimeksi päivitetty elokuu 2026.
