Heda · Guide
Un journal discret des céphalées et de la migraine. Consignez vos crises, vos symptômes et vos notes — le tout conservé en privé sur votre appareil.
Heda est un journal des céphalées et de la migraine pour Android, conçu pour fonctionner hors ligne d'abord. Toutes les données de santé sont chiffrées et conservées uniquement sur votre appareil.
L'application comporte quatre espaces principaux, accessibles depuis la barre de navigation en bas :
Parcourez et gérez vos épisodes de céphalée par date. C'est ici que vous ajoutez de nouveaux épisodes.
Statistiques et courbes de tendance pour tous. Corrélations et Santé (premium) repèrent des schémas et hébergent vos données de santé.
Synthèses mensuelles et quotidiennes avec graphiques. Exportez vos données en CSV ou en PDF.
Statut premium, synchronisation et notifications, sécurité, sauvegarde, thème, langue, confidentialité et options avancées.
Heda nécessite un compte Google pour protéger vos données. La connexion crée une clé chiffrée, liée à l'appareil et rattachée à votre compte — aucune donnée de santé ou du journal n'est stockée dans le cloud.
La confidentialité d'abord. Heda n'envoie aucune donnée de santé vers des serveurs externes. Votre compte Google vous associe aux clés de chiffrement sur cet appareil. Supabase traite l'adresse e-mail de votre compte Google pour la connexion et la vérification de votre achat unique de Premium via Google Play, conformément à la politique de confidentialité.
Au premier lancement, Heda vous demande si vous souhaitez partager des rapports de plantage anonymes. Aucune donnée de santé n'est envoyée. Vous pouvez modifier ce choix plus tard dans Paramètres → Confidentialité et données.
Le calendrier est votre vue quotidienne. Il affiche le mois en cours d'un coup d'œil, avec des points colorés indiquant l'intensité de la céphalée chaque jour.
La bande de mois en haut affiche le mois en cours dans une grille de semaines ISO (du lundi au dimanche). Chaque jour comportant au moins un épisode enregistré affiche un petit point d'intensité :
Utilisez les boutons ‹ et › pour passer d'un mois à l'autre. Appuyez sur une date pour la sélectionner et voir les épisodes du jour en dessous. La date du jour est mise en évidence. Appuyer sur l'étiquette Aujourd'hui ou sur la date du jour vous ramène à la journée en cours.
Les épisodes de la date sélectionnée apparaissent sous forme de cartes sous la bande de mois. Chaque carte affiche :
Appuyez sur une carte pour l'ouvrir en mode édition, où tous les champs peuvent être modifiés.
Pour un enregistrement rapide, appuyez sur Ajout rapide en bas du calendrier. Une feuille s'ouvre avec les champs essentiels :
Appuyez sur Enregistrer pour consigner immédiatement avec l'heure actuelle, ou sur Ajouter des détails… pour ouvrir le formulaire complet prérempli avec ces valeurs.
Pour enregistrer un nouvel épisode avec tous les détails, appuyez sur + Ajouter un épisode dans le calendrier. Si vous aviez d'abord appuyé sur une date précise, elle est déjà sélectionnée dans le formulaire.
Choisissez entre Céphalée et Migraine à l'aide du sélecteur en haut. Réglez ensuite l'intensité sur une échelle de 1 (légère) à 5 (invalidante) avec le curseur.
Trois champs déterminent le moment de l'épisode :
Le modèle 3D de la tête vous permet d'indiquer précisément où se situe la douleur. Il gère deux gestes :
Huit régions anatomiques sont prises en charge : Front, Autour de l'œil — gauche, Autour de l'œil — droite, Tempe — gauche, Tempe — droite, Occiput — gauche, Occiput — droite et Nuque.
Activez l'option Colorer selon l'intensité pour teinter les zones peintes avec la couleur d'intensité (rouge clair pour léger, rouge profond pour sévère). Désactivée par défaut.
Astuce. Vous pouvez retirer des zones peintes en glissant à nouveau dessus — le geste alterne entre ajouter et effacer.
Notez les facteurs qui ont pu contribuer à cette crise. Ils sont répartis en sept catégories :
| Catégorie | Facteurs |
|---|---|
| Stress et humeur | Stress, Relâchement après le stress, Anxiété |
| Sommeil | Trop peu de sommeil, Trop de sommeil, Sommeil irrégulier |
| Alimentation et boisson | Repas sauté, Jeûne prolongé, Déshydratation, Alcool, Caféine, Sevrage de caféine, Chocolat, Fromage affiné, Additifs alimentaires, Viande transformée |
| Hormonal | Menstruations, Ovulation, Contraception hormonale |
| Environnement | Changement de temps, Température extrême, Humidité |
| Sensoriel | Lumière vive, Odeur forte, Bruit fort, Scintillement d'écran |
| Physique | Exercice intense, Tension cervicale, Voyage, Surconsommation de médicaments |
Le champ de notes en texte libre recueille tout ce que les champs structurés ne couvrent pas — contexte, observations, ce qui a aidé, ou tout autre détail que vous souhaitez retenir. Appuyez sur Enregistrer une fois terminé. L'épisode apparaît immédiatement dans le calendrier.
Action définitive. La suppression est irréversible. L'épisode est immédiatement retiré de la base de données chiffrée de votre appareil.
L'écran Analyse comporte trois onglets en haut : Statistiques, Corrélations et Santé. Statistiques est accessible à tous. Corrélations et Santé nécessitent Heda Premium.
L'onglet Statistiques vous donne une vue d'ensemble de la fréquence et de la sévérité de vos céphalées sur une période choisie.
Choix de la période. Choisissez parmi cinq périodes : 7 jours, 30 jours, 90 jours, 1 an ou Tout.
Carte de synthèse. La carte principale affiche les indicateurs suivants pour la période choisie. Les flèches de tendance (↑ / ↓) les comparent à la période équivalente précédente :
Graphiques.
Répartition par type et facteurs déclenchants. Un histogramme empilé montre la répartition entre types d'épisodes (Céphalée / Céphalée sévère / Migraine / Migraine sévère) avec effectifs et pourcentages. En dessous, un graphique en barres horizontales liste vos facteurs les plus fréquents sur la période.
L'onglet Corrélations analyse vos données de santé — lues depuis Health Connect, saisies à la main ou importées depuis un fichier — et recherche neuf schémas fondés sur des données probantes qui précèdent souvent les crises de céphalée et de migraine. Il examine les 90 derniers jours.
Fonctionnalité premium. L'onglet Corrélations nécessite Heda Premium. Il s'appuie sur les mêmes données de sommeil, fréquence cardiaque, VFC, pas et activité physique que celles affichées dans l'onglet Santé, quelle que soit la façon dont elles y sont arrivées.
Votre référence. Une carte de référence en haut affiche vos valeurs médianes sur 14 jours pour chaque indicateur de santé. Un « — » s'affiche pour les indicateurs dépourvus de données suffisantes.
Schémas détectés. Heda vérifie neuf schémas fondés sur des données probantes à chaque crise de céphalée. Chaque constat indique la valeur mesurée et le seuil dépassé — par exemple : « Vous avez dormi 5 h 30 avant cette crise (seuil : 7 h) ».
Recommandations. À partir des schémas détectés, Heda produit des recommandations personnalisées classées par priorité (Élevée / Moyenne / Faible). Il peut s'agir d'améliorer la durée ou la régularité du sommeil, d'augmenter l'activité quotidienne, ou de mieux gérer le stress et la récupération.
Pas un avis médical. Les schémas détectés sont des corrélations, non des diagnostics. Consultez toujours un professionnel de santé pour toute question médicale concernant vos céphalées.
Fonctionnalité premium. L'onglet Santé nécessite Heda Premium. Tant que Premium n'est pas actif, l'onglet affiche à la place l'écran Débloquer Health Connect — Heda ne demande aucune autorisation Health Connect et ne lit aucune donnée de santé avant cela.
L'onglet Santé regroupe vos données de sommeil, variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), fréquence cardiaque au repos, pas et activité physique — les cinq mêmes indicateurs qu'analyse Corrélations. Les données peuvent y arriver de trois façons :
Les valeurs que vous saisissez ou importez portent la mention Manuel, sont stockées exactement comme les données Health Connect — chiffrées, uniquement sur votre appareil — et sont utilisées par Corrélations aux côtés de tout ce qui provient de Health Connect. Révoquer l'accès à Health Connect ne les touche pas.
Le reste de l'onglet présente votre dernière nuit synchronisée avec sa fenêtre de sommeil, une moyenne de sommeil sur 30 jours, une tendance de la durée de sommeil et une liste Détails de santé quotidiens pour chaque journée.
L'onglet Rapports vous permet de consulter des synthèses structurées de vos données et de les exporter pour les partager avec un professionnel de santé.
Le rapport mensuel affiche une vue calendrier pour chaque mois sélectionné, où chaque jour est coloré selon son statut :
Un diagramme circulaire montre la proportion de jours dans chaque catégorie. Sélectionnez un ou plusieurs mois à l'aide des puces mensuelles. Appuyez sur Tout sélectionner ou Effacer pour cocher ou décocher rapidement tous les mois.
Le rapport quotidien se concentre sur les épisodes individuels d'une période choisie. Choisissez parmi 7 jours, 30 jours, 90 jours ou Tout. Une ligne de synthèse en haut affiche le nombre total d'épisodes, l'intensité moyenne et la plage de dates. En dessous, chaque épisode est listé avec son type, son heure et son intensité.
Emplacement du fichier. Heda utilise le Storage Access Framework d'Android : c'est vous qui choisissez où le fichier exporté est enregistré. Aucun fichier n'est envoyé vers un serveur.
Ouvrez les Paramètres depuis la barre de navigation en bas. Les modifications prennent effet immédiatement. Les sections ci-dessous sont présentées dans le même ordre que dans l'application.
Tant que Premium n'est pas actif, une carte Statut premium figure en haut des Paramètres. Acheter premium ouvre la fenêtre d'achat ; Actualiser le statut revérifie un achat existant, ce dont vous avez besoin après une réinstallation ou un changement de téléphone. Si une vérification a échoué, la carte en indique la raison — pas de connexion à Google Play ou au serveur de vérification, un paiement encore en attente, un achat effectué avec un autre compte Google, et ainsi de suite. Une fois Premium actif, la carte disparaît.
Premium est un achat unique, pas un abonnement. Il débloque les onglets Corrélations et Santé de l'écran Analyse (y compris la saisie manuelle et l'import de fichier des données de santé), la synchronisation automatique Health Connect, les recommandations santé quotidiennes et l'export PDF de l'écran Rapports.
Synchronisation automatique Health Connect. Lorsqu'elle est activée, Heda récupère vos données de santé les plus récentes depuis Health Connect une fois par jour en arrière-plan, même application fermée. Elle est désactivée par défaut et nécessite Premium — un appui sans Premium ouvre la fenêtre d'achat. Elle exige également que les autorisations Health Connect aient été accordées.
Recommandations santé quotidiennes. Lorsqu'elles sont activées, Heda envoie une notification quotidienne si une corrélation de priorité élevée est détectée. Un appui sur la notification ouvre l'écran Analyse sur l'onglet Corrélations. Elles sont désactivées par défaut, nécessitent Premium et requièrent l'autorisation de notification de l'appareil.
Dépliez la section Avancé pour ajuster finement les seuils utilisés par le moteur de corrélation. Les valeurs par défaut suivent les recommandations cliniques établies en prévention de la migraine :
| Paramètre | Par défaut | Description |
|---|---|---|
| Sommeil minimal | 7 h 0 min | Un sommeil inférieur à cette durée est signalé comme facteur possible. |
| Variabilité maximale du sommeil | 60 min | Un écart-type des horaires de sommeil supérieur à cette valeur déclenche le schéma sommeil irrégulier. |
| Nombre de pas minimal | 3 000 | Un nombre de pas inférieur est signalé comme faible activité. |
| VFC minimale | 30 ms | Une VFC sous ce seuil absolu est signalée. |
| Fraction de référence VFC | 0,80 | Une VFC sous cette fraction de votre référence sur 14 jours est également signalée. |
Appuyez sur Rétablir les valeurs par défaut pour ramener tous les seuils à leurs valeurs d'origine.
La section Sécurité contient l'interrupteur Serrure biométrique — exiger une empreinte, la reconnaissance faciale ou un code PIN pour ouvrir Heda. L'interrupteur reste indisponible tant que vous n'avez pas configuré un verrouillage d'écran dans les réglages de votre appareil.
La section Sauvegarde comporte une seule ligne, Sauvegarde et restauration, et elle est gratuite — Premium n'est pas nécessaire. Créer une sauvegarde écrit un unique fichier chiffré que vous pouvez conserver où vous voulez ; vous choisissez le mot de passe qui le verrouille, et il doit comporter au moins 10 caractères dont une majuscule, une minuscule et un chiffre, uniquement des caractères sans accent (les caractères tels que é, à ou ç ne peuvent pas être utilisés). Si vous perdez le mot de passe, le fichier ne pourra pas être ouvert — aucune récupération n'est possible.
Restaurer depuis une sauvegarde fusionne le fichier avec ce qui se trouve déjà sur le téléphone plutôt que de l'effacer. Si certains enregistrements existent des deux côtés avec un contenu différent, Heda demande une seule fois s'il faut conserver ce qui est sur le téléphone ou le remplacer par la sauvegarde, puis indique combien d'entrées et de journées de santé ont été ajoutées, remplacées et ignorées. Les réglages de l'application comme le thème et la langue ne figurent pas dans une sauvegarde — configurez-les à nouveau sur le nouvel appareil.
Thème. Choisissez l'aspect de l'application :
Langue. Choisissez parmi plus de 30 langues regroupées par région (nordique, germanique, romane, slave, balte et autres). La langue choisie s'applique à tous les textes de l'application. Choisissez Système pour suivre le réglage de langue de votre appareil.
Rapport d'erreurs partage, si vous le souhaitez, des rapports de plantage anonymes (GlitchTip) afin que les bugs soient corrigés. Aucune donnée de santé n'y figure jamais, et aucune statistique d'usage n'est collectée. Vous pouvez modifier ce réglage à tout moment ; l'application redémarre alors le module de rapport.
En bas de l'écran figurent la version installée de l'application ainsi qu'un bloc dépliable Droits d'auteur créditant l'application, son modèle 3D et sa typographie.
Ouvrez Paramètres → Confidentialité et données pour gérer l'ensemble des données et des réglages de compte.
Le haut de l'écran indique le compte Google actuellement connecté. Appuyez sur Se déconnecter pour quitter la session. Vos données restent sur l'appareil ; vous pouvez vous reconnecter à tout moment.
Toutes les données sont stockées localement sur votre appareil dans deux bases de données chiffrées :
| Type de données | Contenu | Chiffrement |
|---|---|---|
| Épisodes de céphalée | Horodatages, zones de douleur, intensité, aura, traitement de crise, facteurs déclenchants, notes | AES-256 (SQLCipher) |
| Cache Health Connect | Sommeil, phases de sommeil, VFC, fréquence cardiaque, pas et activité synchronisés depuis Health Connect | AES-256 (SQLCipher) |
| Saisies de santé manuelles | Fréquence au repos, VFC, durée de sommeil, pas et activité saisis à la main ou importés depuis un fichier | AES-256 (SQLCipher) |
| Jeton d'authentification | Identifiant Supabase, e-mail, horodatage de connexion, liaison du compte | AES-256-GCM (Tink) |
| Réglages de l'application | Uniquement le thème et la langue — aucune donnée de santé | Non chiffré |
Les clés de chiffrement sont conservées dans l'Android Keystore, adossées au matériel lorsque c'est possible, et ne quittent jamais l'appareil.
Heda respecte l'article 9 du RGPD de l'UE (catégories particulières de données à caractère personnel). Vos droits :
Ces actions sont définitives et irréversibles.
Health Connect est la plateforme unifiée de données de santé de Google sur Android. Heda y lit cinq types de données de santé pour alimenter les onglets Corrélations et Santé de l'écran Analyse. Si vous n'avez ni objet connecté ni application compatible, vous pouvez saisir les cinq mêmes indicateurs à la main ou les importer depuis un fichier — voir Santé.
Lecture seule. Heda se contente de lire les données de Health Connect — elle n'y écrit jamais. Seuls les types d'enregistrements nécessaires à l'analyse de corrélation sont demandés.
Par défaut, les données de santé ne sont récupérées que lorsque vous ouvrez l'onglet Santé ou appuyez sur Actualiser. Activez la Synchronisation automatique Health Connect dans les Paramètres pour les récupérer une fois par jour en arrière-plan.
Vous pouvez révoquer à tout moment les autorisations Health Connect de Heda dans l'application Health Connect (Gérer les applications et appareils → Heda → Autorisations) ou depuis l'onglet Santé de Heda. Les données déjà mises en cache restent sur votre appareil jusqu'à ce que vous les supprimiez via Confidentialité et données → Supprimer les données locales. Les valeurs saisies à la main ou importées depuis un fichier ne sont pas affectées par la révocation.
Les données restent sur l'appareil. Les données Health Connect sont mises en cache dans la base chiffrée de l'appareil et ne sont jamais envoyées à un serveur.
© 2026 EXSports Oy. Cette documentation est mise à jour au fil de l'évolution de l'application. Dernière révision : août 2026.
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