Heda · Guida
Un diario discreto per cefalea ed emicrania. Registra attacchi, sintomi e note: tutto resta privato sul tuo dispositivo.
Heda è un diario per cefalea ed emicrania per Android, pensato per funzionare prima di tutto offline. Tutti i dati sanitari sono cifrati e restano solo sul tuo dispositivo.
L'app ha quattro aree principali, raggiungibili dalla barra di navigazione in basso:
Sfoglia e gestisci i tuoi episodi di cefalea per data. I nuovi episodi si aggiungono da qui.
Statistiche e grafici di tendenza per tutti. Correlazioni e Salute (premium) individuano schemi e custodiscono i tuoi dati sanitari.
Riepiloghi mensili e giornalieri con grafici. Esporta i tuoi dati in CSV o PDF.
Stato premium, sincronizzazione e notifiche, sicurezza, backup, tema, lingua, privacy e opzioni avanzate.
Heda richiede un account Google per proteggere i tuoi dati. L'accesso crea una chiave cifrata e vincolata al dispositivo, collegata al tuo account: nessun dato sanitario o del diario viene conservato nel cloud.
Prima la privacy. Heda non carica alcun dato sanitario su server esterni. Il tuo account Google collega a te le chiavi di cifratura su questo dispositivo. Supabase elabora l'indirizzo e-mail del tuo account Google per l'accesso e per verificare il tuo acquisto una tantum di Premium tramite Google Play, come descritto nell'informativa sulla privacy.
Al primo avvio Heda ti chiede se desideri condividere segnalazioni di crash anonime. Non vengono inviati dati sanitari. Puoi cambiare la tua scelta in seguito in Impostazioni → Privacy e dati.
Il calendario è la tua vista quotidiana. Mostra il mese corrente a colpo d'occhio, con punti colorati che indicano l'intensità della cefalea giorno per giorno.
La striscia del mese in alto mostra il mese corrente in una griglia a settimane ISO (da lunedì a domenica). Ogni giorno con almeno un episodio registrato mostra un piccolo punto di intensità:
Usa i pulsanti ‹ e › per spostarti tra i mesi. Tocca una data per selezionarla e vedere sotto gli episodi di quel giorno. La data odierna è evidenziata. Toccando l'etichetta Oggi o la data odierna torni al giorno corrente.
Gli episodi della data selezionata compaiono come schede sotto la striscia del mese. Ogni scheda mostra:
Tocca una scheda per aprirla in modalità modifica, dove tutti i campi possono essere cambiati.
Per registrare in fretta, tocca Aggiunta rapida in fondo al calendario. Si apre un pannello con i campi essenziali:
Tocca Salva per registrare subito con l'orario attuale, oppure Aggiungi dettagli… per aprire il modulo completo già compilato con questi valori.
Per registrare un nuovo episodio con tutti i dettagli, tocca + Aggiungi episodio nel calendario. Se prima avevi toccato una data specifica, sarà già selezionata nel modulo.
Scegli tra Cefalea ed Emicrania con il selettore in alto. Imposta poi l'intensità su una scala da 1 (lieve) a 5 (invalidante) con il cursore.
Tre campi determinano il momento dell'episodio:
Il modello 3D della testa ti consente di segnare con precisione dove si localizza il dolore. Supporta due gesti:
Sono supportate otto regioni anatomiche: Frontale, Intorno all'occhio — sinistra, Intorno all'occhio — destra, Tempia — sinistra, Tempia — destra, Occipitale — sinistra, Occipitale — destra e Collo.
Attiva l'opzione Colora in base all'intensità per tingere le aree colorate con il colore dell'intensità (rosso più chiaro per lieve, rosso intenso per grave). È disattivata per impostazione predefinita.
Suggerimento. Puoi rimuovere le aree colorate trascinandoci sopra di nuovo: il gesto alterna tra aggiunta e cancellazione.
Registra i possibili fattori scatenanti che potrebbero aver contribuito a questo attacco. Sono raggruppati in sette categorie:
| Categoria | Fattori scatenanti |
|---|---|
| Stress e umore | Stress, Rilascio dopo lo stress, Ansia |
| Sonno | Sonno insufficiente, Sonno eccessivo, Sonno irregolare |
| Cibo e bevande | Pasto saltato, Digiuno prolungato, Disidratazione, Alcol, Caffeina, Astinenza da caffeina, Cioccolato, Formaggio stagionato, Additivi alimentari, Carne processata |
| Ormonali | Mestruazioni, Ovulazione, Contraccezione ormonale |
| Ambiente | Cambio di tempo, Temperatura estrema, Umidità |
| Sensoriali | Luce intensa, Odore forte, Rumore forte, Sfarfallio dello schermo |
| Fisici | Esercizio intenso, Tensione cervicale, Viaggi, Abuso di farmaci |
Il campo note in testo libero raccoglie tutto ciò che i campi strutturati non coprono: contesto, osservazioni, cosa ha aiutato o qualunque altro dettaglio tu voglia ricordare. Tocca Salva quando hai finito. L'episodio compare subito nel calendario.
Azione permanente. L'eliminazione non può essere annullata. L'episodio viene rimosso subito dal database cifrato sul tuo dispositivo.
La schermata Analisi ha tre schede in alto: Statistiche, Correlazioni e Salute. Statistiche è disponibile per tutti. Correlazioni e Salute richiedono Heda Premium.
La scheda Statistiche ti offre una panoramica della frequenza e della gravità delle tue cefalee nel periodo selezionato.
Selezione del periodo. Scegli tra cinque periodi: 7 giorni, 30 giorni, 90 giorni, 1 anno o Tutto.
Scheda di riepilogo. La scheda principale mostra i seguenti indicatori per il periodo scelto. Le frecce di tendenza (↑ / ↓) li confrontano con il periodo precedente equivalente:
Grafici.
Ripartizione per tipo e fattori scatenanti. Un istogramma in pila mostra la ripartizione tra i tipi di episodio (Cefalea / Cefalea grave / Emicrania / Emicrania grave) con conteggi e percentuali. Sotto, un grafico a barre orizzontali elenca i tuoi fattori scatenanti più frequenti nel periodo.
La scheda Correlazioni analizza i tuoi dati sanitari — letti da Health Connect, inseriti a mano o importati da un file — e cerca nove schemi basati sull'evidenza che spesso precedono gli attacchi di cefalea ed emicrania. Considera gli ultimi 90 giorni.
Funzione premium. La scheda Correlazioni richiede Heda Premium. Si basa sugli stessi dati di sonno, frequenza cardiaca, HRV, passi e attività fisica mostrati nella scheda Salute, comunque siano arrivati lì.
La tua baseline. Una scheda baseline in alto mostra i valori mediani su 14 giorni per ogni indicatore sanitario. Per gli indicatori senza dati sufficienti compare un «—».
Schemi rilevati. Heda verifica nove schemi basati sull'evidenza a ogni attacco di cefalea. Ogni rilevazione indica il valore misurato e la soglia superata — per esempio: «Hai dormito 5 h 30 min prima di questo attacco (soglia: 7 h)».
Raccomandazioni. In base agli schemi rilevati, Heda genera raccomandazioni personalizzate ordinate per priorità (Alta / Media / Bassa). Alcuni esempi: migliorare la durata o la regolarità del sonno, aumentare l'attività quotidiana, oppure gestire stress e recupero.
Non è un consiglio medico. Gli schemi rilevati sono correlazioni, non diagnosi. Per qualsiasi questione medica relativa alle tue cefalee rivolgiti sempre a un professionista sanitario.
Funzione premium. La scheda Salute richiede Heda Premium. Finché Premium non è attivo, la scheda mostra invece la schermata Sblocca Health Connect: prima di allora Heda non richiede autorizzazioni Health Connect e non legge alcun dato sanitario.
Nella scheda Salute si trovano i tuoi dati di sonno, variabilità della frequenza cardiaca (HRV), frequenza cardiaca a riposo, passi e attività fisica: gli stessi cinque indicatori analizzati da Correlazioni. I dati possono arrivarci in tre modi:
I valori che inserisci o importi portano l'etichetta Manuale, sono conservati esattamente come i dati di Health Connect — cifrati, solo sul tuo dispositivo — e vengono usati da Correlazioni insieme a tutto ciò che è stato letto da Health Connect. Revocare l'accesso a Health Connect non li tocca.
Il resto della scheda mostra l'ultima notte sincronizzata con la relativa finestra di sonno, una media del sonno su 30 giorni, un andamento della durata del sonno e un elenco Dettagli salute giornalieri per i singoli giorni.
La scheda Report ti permette di consultare riepiloghi strutturati dei tuoi dati e di esportarli per condividerli con un professionista sanitario.
Il report mensile mostra una vista calendario per ogni mese selezionato, in cui ogni giorno è colorato in base allo stato:
Un grafico a torta mostra la percentuale di giorni in ciascuna categoria. Seleziona uno o più mesi con i chip dei mesi. Tocca Seleziona tutto o Azzera per selezionare o deselezionare rapidamente tutti i mesi.
Il report giornaliero si concentra sui singoli episodi all'interno di un periodo scelto. Scegli tra 7 giorni, 30 giorni, 90 giorni o Tutto. Una riga di riepilogo in alto mostra il totale degli episodi, l'intensità media e l'intervallo di date. Sotto, ogni episodio è elencato con tipo, orario e intensità.
Posizione del file. Heda usa lo Storage Access Framework di Android, quindi sei tu a scegliere dove viene salvato il file esportato. Nessun file viene caricato su alcun server.
Apri le Impostazioni dalla barra di navigazione in basso. Le modifiche hanno effetto immediato. Le sezioni qui sotto sono elencate nello stesso ordine in cui compaiono nell'app.
Finché Premium non è attivo, in cima alle Impostazioni compare una scheda Stato premium. Acquista premium apre la finestra di acquisto; Aggiorna stato ricontrolla un acquisto esistente, ed è ciò che serve dopo una reinstallazione o il cambio di telefono. Se un controllo non è riuscito, la scheda spiega perché: nessun contatto con Google Play o con il server di verifica, un pagamento ancora in sospeso, un acquisto effettuato con un altro account Google e così via. Quando Premium è attivo, la scheda scompare.
Premium è un acquisto una tantum, non un abbonamento. Sblocca le schede Correlazioni e Salute nella schermata Analisi (compresi l'inserimento manuale e l'importazione da file dei dati sanitari), la sincronizzazione automatica con Health Connect, le raccomandazioni salute giornaliere e l'esportazione in PDF nella schermata Report.
Sincronizzazione automatica con Health Connect. Quando è attiva, Heda recupera i tuoi dati sanitari più recenti da Health Connect una volta al giorno in background, anche ad app chiusa. È disattivata per impostazione predefinita e richiede Premium: toccandola senza Premium si apre la finestra di acquisto. Richiede inoltre che le autorizzazioni Health Connect siano state concesse.
Raccomandazioni salute giornaliere. Quando sono attive, Heda invia una notifica giornaliera se rileva una correlazione ad alta priorità. Toccando la notifica si apre la schermata Analisi sulla scheda Correlazioni. Sono disattivate per impostazione predefinita, richiedono Premium e necessitano dell'autorizzazione alle notifiche del dispositivo.
Espandi la sezione Avanzate per regolare con precisione le soglie usate dal motore di correlazione. I valori predefiniti seguono le linee guida cliniche consolidate per la prevenzione dell'emicrania:
| Impostazione | Predefinito | Descrizione |
|---|---|---|
| Sonno minimo | 7 h 0 min | Un sonno inferiore a questa durata viene segnalato come possibile fattore scatenante. |
| Variabilità massima del sonno | 60 min | Una deviazione standard degli orari del sonno superiore a questo valore attiva lo schema sonno irregolare. |
| Passi minimi | 3 000 | Un numero di passi inferiore viene segnalato come attività bassa. |
| HRV minima | 30 ms | Un'HRV sotto questa soglia assoluta viene segnalata. |
| Frazione della baseline HRV | 0,80 | Un'HRV sotto questa frazione della tua baseline a 14 giorni viene anch'essa segnalata. |
Tocca Ripristina valori predefiniti per riportare tutte le soglie ai valori originali.
La sezione Sicurezza contiene l'interruttore Blocco biometrico: richiede impronta digitale, sblocco con il volto o PIN per aprire Heda. L'interruttore resta non disponibile finché non imposti un blocco schermo nelle impostazioni del dispositivo.
La sezione Backup ha un'unica riga, Backup e ripristino, ed è gratuita: non serve Premium. Crea backup scrive un singolo file cifrato che puoi conservare ovunque; sei tu a scegliere la password che lo protegge, e deve avere almeno 10 caratteri con una maiuscola, una minuscola e un numero, usando solo caratteri senza accenti (caratteri come à, è o ì non possono essere usati). Se perdi la password il file non potrà essere aperto: non esiste alcun recupero.
Ripristina da backup unisce il file a ciò che è già sul telefono anziché cancellarlo. Se alcuni record esistono da entrambe le parti con contenuto diverso, Heda chiede una sola volta se mantenere ciò che è sul telefono o sostituirlo con il backup, e poi riferisce quante voci e quanti giorni di dati sanitari sono stati aggiunti, sostituiti e saltati. Le impostazioni dell'app come tema e lingua non fanno parte del backup: reimpostale sul nuovo dispositivo.
Tema. Scegli l'aspetto dell'app:
Lingua. Scegli tra oltre 30 lingue raggruppate per regione (nordiche, germaniche, romanze, slave, baltiche e altre). La lingua scelta si applica a tutti i testi dell'app. Scegli Sistema per seguire l'impostazione di lingua del dispositivo.
Segnalazione errori condivide, se lo desideri, segnalazioni di crash anonime (GlitchTip) per permettere la correzione dei bug. Non vengono mai inclusi dati sanitari e non si raccolgono statistiche d'uso. Puoi cambiare questa scelta in qualsiasi momento; l'app riavvia allora il modulo di segnalazione.
In fondo alla schermata sono indicate la versione installata dell'app e un blocco a comparsa Diritti d'autore che riconosce i crediti dell'app, del suo modello 3D e della sua tipografia.
Apri Impostazioni → Privacy e dati per gestire tutti i dati e le impostazioni dell'account.
In cima alla schermata è indicato l'account Google con cui hai effettuato l'accesso. Tocca Esci per uscire dall'app. I tuoi dati restano sul dispositivo; puoi accedere di nuovo quando vuoi.
Tutti i dati sono memorizzati localmente sul tuo dispositivo in due database cifrati:
| Tipo di dato | Contenuto | Cifratura |
|---|---|---|
| Episodi di cefalea | Marche temporali, aree del dolore, intensità, aura, farmaco al bisogno, fattori scatenanti, note | AES-256 (SQLCipher) |
| Cache di Health Connect | Sonno, fasi del sonno, HRV, frequenza cardiaca, passi e attività fisica sincronizzati da Health Connect | AES-256 (SQLCipher) |
| Voci sanitarie manuali | Frequenza a riposo, HRV, durata del sonno, passi e attività fisica inseriti a mano o importati da un file | AES-256 (SQLCipher) |
| Token di autenticazione | ID utente Supabase, e-mail, marca temporale dell'accesso, associazione dell'account | AES-256-GCM (Tink) |
| Impostazioni dell'app | Solo preferenze di tema e lingua: nessun dato sanitario | Non cifrato |
Le chiavi di cifratura sono conservate nell'Android Keystore, con supporto hardware ove disponibile, e non lasciano mai il dispositivo.
Heda rispetta l'articolo 9 del GDPR dell'UE (categorie particolari di dati personali). I tuoi diritti:
Queste azioni sono permanenti e non possono essere annullate.
Health Connect è la piattaforma unificata di dati sanitari di Google per Android. Heda vi legge cinque tipi di dati sanitari per alimentare le schede Correlazioni e Salute della schermata Analisi. Se non hai un dispositivo o un'app collegati, puoi inserire gli stessi cinque indicatori a mano o importarli da un file: vedi Salute.
Solo lettura. Heda si limita a leggere i dati da Health Connect: non vi scrive mai. Vengono richiesti solo i tipi di record necessari all'analisi delle correlazioni.
Per impostazione predefinita i dati sanitari vengono recuperati solo quando apri la scheda Salute o tocchi Aggiorna. Attiva la Sincronizzazione automatica con Health Connect nelle Impostazioni per recuperarli una volta al giorno in background.
Puoi revocare in qualsiasi momento le autorizzazioni Health Connect di Heda dall'app Health Connect (Gestisci app e dispositivi → Heda → Autorizzazioni) oppure dalla scheda Salute in Heda. I dati già in cache restano sul dispositivo finché non li elimini tramite Privacy e dati → Elimina i dati locali. I valori inseriti a mano o importati da un file non sono interessati dalla revoca.
I dati restano sul dispositivo. I dati di Health Connect sono memorizzati nella cache del database cifrato sul dispositivo e non vengono mai inviati ad alcun server.
© 2026 EXSports Oy. Questa documentazione viene aggiornata con l'evoluzione dell'app. Ultima revisione: agosto 2026.
