Heda · Vadovas
Ramus galvos skausmo ir migrenos dienoraštis. Registruokite priepuolius, simptomus ir pastabas — visi duomenys saugomi privačiai jūsų įrenginyje.
Heda – galvos skausmo ir migrenos dienoraštis „Android“ įrenginiams, veikiantis pirmiausia neprisijungus. Visi sveikatos duomenys yra užšifruoti ir saugomi tik jūsų įrenginyje.
Programėlėje yra keturios pagrindinės sritys, pasiekiamos iš apatinės naršymo juostos:
Peržiūrėkite ir tvarkykite galvos skausmo įvykius pagal datą. Naujus įvykius pridedate čia.
Statistika ir tendencijų diagramos visiems naudotojams. Koreliacijos ir Sveikata (premium) aptinka dėsningumus ir saugo jūsų sveikatos duomenis.
Mėnesio ir dienos suvestinės su diagramomis. Eksportuokite duomenis CSV arba PDF formatu.
Premium būsena, sinchronizavimas ir pranešimai, sauga, atsarginė kopija, tema, kalba, privatumas ir išplėstinės parinktys.
Heda reikalauja „Google“ paskyros, kad apsaugotų jūsų duomenis. Prisijungiant sukuriamas užšifruotas, su įrenginiu susietas raktas, priskirtas jūsų paskyrai – sveikatos ir dienoraščio duomenys nesaugomi debesyje.
Privatumas pirmiausia. Heda neįkelia jokių sveikatos duomenų į išorinius serverius. „Google“ paskyra susieja šifravimo raktus su jumis šiame įrenginyje. Supabase tvarko jūsų „Google“ paskyros el. pašto adresą prisijungimui ir vienkartiniam Premium pirkimui per Google Play patikrinti, kaip aprašyta privatumo politikoje.
Pirmą kartą paleidus, Heda paklausia, ar norite dalytis anoniminėmis strigčių ataskaitomis. Sveikatos duomenys nesiunčiami. Pasirinkimą vėliau galite pakeisti skiltyje Nustatymai → Privatumas ir duomenys.
Kalendorius – jūsų kasdienis vaizdas. Jis vienu žvilgsniu parodo einamąjį mėnesį su spalvotais taškais, žyminčiais galvos skausmo intensyvumą kiekvieną dieną.
Mėnesio juosta viršuje rodo einamąjį mėnesį ISO savaičių tinklelyje (savaitės nuo pirmadienio iki sekmadienio). Kiekviena diena, kurioje užregistruotas bent vienas įvykis, pažymėta mažu intensyvumo tašku:
Mygtukais ‹ ir › pereikite tarp mėnesių. Palieskite bet kurią datą, kad ją pasirinktumėte ir žemiau matytumėte tos dienos įvykius. Šios dienos data paryškinta. Palietus žymą Šiandien arba šiandienos datą, grįžtama į einamąją dieną.
Pasirinktos datos įvykiai rodomi kaip kortelės po mėnesio juosta. Kiekviena kortelė rodo:
Palieskite kortelę, kad atidarytumėte ją redagavimo režimu, kuriame galima keisti visus laukus.
Norėdami greitai užregistruoti, kalendoriaus apačioje palieskite Greitas pridėjimas. Iškyla lapas su svarbiausiais laukais:
Palieskite Įrašyti, kad užregistruotumėte iškart su esamu laiku, arba Pridėti išsamiau…, kad atidarytumėte visą įvykio formą, iš anksto užpildytą šiomis reikšmėmis.
Norėdami užregistruoti naują įvykį su visais duomenimis, kalendoriuje palieskite + Pridėti įvykį. Jei prieš tai palietėte konkrečią datą, ji formoje jau bus pasirinkta.
Viršuje esančiu perjungikliu pasirinkite Galvos skausmas arba Migrena. Tada slankikliu nustatykite intensyvumą skalėje nuo 1 (lengvas) iki 5 (varginantis iki neveiksnumo).
Įvykio laiką nustato trys laukai:
3D galvos modelis leidžia tiksliai pažymėti, kur yra skausmas. Jis palaiko du gestus:
Palaikomos aštuonios anatominės sritys: Kakta, Aplink akį – kairė, Aplink akį – dešinė, Smilkinys – kairysis, Smilkinys – dešinysis, Pakaušis – kairysis, Pakaušis – dešinysis ir Kaklas.
Įjunkite parinktį Spalvinti pagal intensyvumą, kad nudažytos sritys būtų atspalvintos intensyvumo spalva (šviesesnė raudona – lengvam, sodri raudona – stipriam). Pagal numatytuosius nustatymus išjungta.
Patarimas. Nudažytas sritis galite pašalinti dar kartą per jas vilkdami – gestas perjungia tarp pridėjimo ir trynimo.
Užregistruokite galimus veiksnius, galėjusius prisidėti prie šio priepuolio. Jie suskirstyti į septynias kategorijas:
| Kategorija | Veiksniai |
|---|---|
| Stresas ir nuotaika | Stresas, Atsipalaidavimas po streso, Nerimas |
| Miegas | Per mažai miego, Per daug miego, Nereguliarus miegas |
| Maistas ir gėrimai | Praleistas valgis, Ilgas badavimas, Dehidratacija, Alkoholis, Kofeinas, Kofeino nutraukimas, Šokoladas, Brandintas sūris, Maisto priedai, Perdirbta mėsa |
| Hormoniniai | Menstruacijos, Ovuliacija, Hormoninė kontracepcija |
| Aplinka | Orų pokytis, Ekstremali temperatūra, Drėgmė |
| Jusliniai | Ryški šviesa, Stiprus kvapas, Garsus triukšmas, Ekrano mirgėjimas |
| Fiziniai | Intensyvus fizinis krūvis, Kaklo įtampa, Kelionės, Piktnaudžiavimas vaistais |
Laisvos formos pastabų laukas apima viską, ko neaprėpia struktūruoti laukai – kontekstą, pastebėjimus, kas padėjo, ar kitas detales, kurias norite prisiminti. Baigę palieskite Įrašyti. Įvykis kalendoriuje pasirodo iš karto.
Negrįžtamas veiksmas. Ištrynimo atšaukti negalima. Įvykis iš karto pašalinamas iš užšifruotos jūsų įrenginio duomenų bazės.
Analizės ekrane viršuje yra trys kortelės: Statistika, Koreliacijos ir Sveikata. Statistika prieinama visiems naudotojams. Koreliacijoms ir Sveikatai reikia Heda Premium.
Statistikos kortelė suteikia apžvalgą, kaip dažnai ir kaip stipriai jus vargina galvos skausmai pasirinktu laikotarpiu.
Laikotarpio pasirinkimas. Rinkitės iš penkių laikotarpių: 7 dienos, 30 dienų, 90 dienų, 1 metai arba Visas laikas.
Suvestinės kortelė. Pagrindinė kortelė rodo šiuos pasirinkto laikotarpio rodiklius. Tendencijų rodyklės (↑ / ↓) lygina juos su ankstesniu atitinkamu laikotarpiu:
Diagramos.
Tipų pasiskirstymas ir veiksniai. Sudėtinė stulpelinė diagrama rodo pasiskirstymą pagal įvykių tipus (Galvos skausmas / Stiprus galvos skausmas / Migrena / Stipri migrena) su skaičiais ir procentais. Žemiau horizontali stulpelinė diagrama išvardija dažniausius jūsų veiksnius pasirinktu laikotarpiu.
Koreliacijų kortelė analizuoja jūsų sveikatos duomenis – nuskaitytus iš Health Connect, įvestus ranka arba importuotus iš failo – ir ieško devynių įrodymais pagrįstų dėsningumų, dažnai einančių prieš galvos skausmo ir migrenos priepuolius. Ji apžvelgia paskutines 90 dienų.
Premium funkcija. Koreliacijų kortelei reikia Heda Premium. Ji remiasi tais pačiais miego, širdies susitraukimų dažnio, ŠSDV, žingsnių ir mankštos duomenimis, kurie rodomi kortelėje Sveikata, nesvarbu, kaip jie ten atsidūrė.
Jūsų bazinė linija. Bazinės linijos kortelė viršuje rodo jūsų 14 dienų medianas kiekvienam sveikatos rodikliui. Rodikliams be pakankamai duomenų rodoma „—“.
Aptikti dėsningumai. Prie kiekvieno galvos skausmo priepuolio Heda tikrina devynis įrodymais pagrįstus dėsningumus. Kiekvienas radinys nurodo išmatuotą reikšmę ir viršytą ribą – pavyzdžiui: „Prieš šį priepuolį miegojote 5 val. 30 min. (riba: 7 val.)“.
Rekomendacijos. Remdamasi aptiktais dėsningumais, Heda parengia asmenines rekomendacijas, surikiuotas pagal svarbą (Aukšta / Vidutinė / Žema). Pavyzdžiui: pagerinti miego trukmę ar reguliarumą, padidinti kasdienį aktyvumą arba geriau valdyti stresą ir atsigavimą.
Tai nėra medicininė konsultacija. Aptikti dėsningumai yra koreliacijos, o ne diagnozės. Dėl medicininių klausimų, susijusių su jūsų galvos skausmais, visada kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.
Premium funkcija. Sveikatos kortelei reikia Heda Premium. Kol Premium neaktyvus, kortelė vietoj to rodo ekraną Atrakinti Health Connect – iki tol Heda neprašo Health Connect leidimų ir neskaito jokių sveikatos duomenų.
Sveikatos kortelėje yra jūsų miego, širdies susitraukimų dažnio variabilumo (ŠSDV), ramybės pulso, žingsnių ir mankštos duomenys – tie patys penki rodikliai, kuriuos analizuoja Koreliacijos. Duomenys ten gali patekti trimis būdais:
Įvestos ir importuotos reikšmės pažymimos žyma Rankiniu būdu, saugomos lygiai taip pat kaip Health Connect duomenys – užšifruotos, tik jūsų įrenginyje – ir Koreliacijos naudoja jas kartu su viskuo, kas nuskaityta iš Health Connect. Health Connect prieigos atšaukimas jų nepaliečia.
Likusi kortelės dalis rodo paskutinę sinchronizuotą naktį su jos miego langu, 30 dienų miego vidurkį, miego trukmės tendenciją ir sąrašą Dienos sveikatos duomenys atskiroms dienoms.
Ataskaitų kortelė leidžia peržiūrėti struktūruotas duomenų suvestines ir jas eksportuoti, kad galėtumėte pasidalyti su sveikatos priežiūros specialistu.
Mėnesio ataskaita kiekvienam pasirinktam mėnesiui rodo kalendoriaus rodinį, kuriame kiekviena diena spalvinama pagal būseną:
Skritulinė diagrama rodo dienų dalį kiekvienoje kategorijoje. Mėnesių žymomis pasirinkite vieną ar kelis mėnesius. Palieskite Pasirinkti viską arba Išvalyti, kad greitai pažymėtumėte arba atžymėtumėte visus mėnesius.
Dienos ataskaita sutelkta į atskirus įvykius pasirinktu laikotarpiu. Rinkitės 7 dienas, 30 dienų, 90 dienų arba Visą laiką. Viršutinė suvestinės eilutė rodo bendrą įvykių skaičių, vidutinį intensyvumą ir datų intervalą. Žemiau kiekvienas įvykis pateiktas su tipu, laiku ir intensyvumu.
Failo vieta. Heda naudoja „Android“ Storage Access Framework, todėl jūs pasirenkate, kur įrašomas eksportuotas failas. Jokie failai neįkeliami į serverį.
Atidarykite Nustatymus iš apatinės naršymo juostos. Pakeitimai įsigalioja iš karto. Toliau pateiktos skiltys išvardytos ta pačia tvarka, kokia jos rodomos programėlėje.
Kol Premium neaktyvus, Nustatymų viršuje yra kortelė Premium būsena. Pirkti premium atveria pirkimo langą; Atnaujinti būseną iš naujo patikrina esamą pirkinį – kaip tik to reikia po pakartotinio įdiegimo ar telefono keitimo. Jei patikra nepavyko, kortelė nurodo priežastį – nėra ryšio su „Google Play“ ar tikrinimo serveriu, mokėjimas dar apdorojamas, pirkinys atliktas su kita „Google“ paskyra ir pan. Kai Premium aktyvus, kortelė dingsta.
Premium yra vienkartinis pirkinys, o ne prenumerata. Jis atrakina Analizės ekrano korteles Koreliacijos ir Sveikata (įskaitant sveikatos duomenų įvedimą ranka ir importą iš failo), automatinį Health Connect sinchronizavimą, dienos sveikatos rekomendacijas ir PDF eksportą Ataskaitų ekrane.
Automatinis Health Connect sinchronizavimas. Kai įjungtas, Heda kartą per parą fone paima naujausius sveikatos duomenis iš Health Connect, net kai programėlė uždaryta. Pagal numatytuosius nustatymus jis išjungtas ir reikalauja Premium – palietus be Premium atsiveria pirkimo langas. Taip pat būtini suteikti Health Connect leidimai.
Dienos sveikatos rekomendacijos. Kai įjungtos, Heda siunčia kasdienį pranešimą, jei aptinkama aukšto prioriteto koreliacija. Palietus pranešimą atsiveria Analizės ekranas Koreliacijų kortelėje. Pagal numatytuosius nustatymus jos išjungtos, reikalauja Premium ir joms reikia įrenginio pranešimų leidimo.
Išskleiskite skiltį Išplėstiniai, kad tiksliai suderintumėte koreliacijų variklio naudojamas ribas. Numatytosios reikšmės atitinka nusistovėjusias klinikines migrenos profilaktikos gaires:
| Nustatymas | Numatyta | Aprašymas |
|---|---|---|
| Mažiausias miegas | 7 val. 0 min. | Trumpesnis nei ši trukmė miegas pažymimas kaip galimas veiksnys. |
| Didžiausias miego svyravimas | 60 min. | Didesnis nei ši reikšmė miego laiko standartinis nuokrypis įjungia nereguliaraus miego dėsningumą. |
| Mažiausias žingsnių skaičius | 3 000 | Mažesnis žingsnių skaičius pažymimas kaip mažas aktyvumas. |
| Mažiausias ŠSDV | 30 ms | Žemesnis už šią absoliučią ribą ŠSDV pažymimas. |
| ŠSDV bazinės linijos dalis | 0,80 | Žemesnis už šią jūsų 14 dienų bazinės linijos dalį ŠSDV taip pat pažymimas. |
Palieskite Atkurti numatytuosius, kad visos ribos grįžtų į pradines reikšmes.
Skiltyje Sauga yra jungiklis Biometrinis užraktas – reikalauti piršto atspaudo, veido atrakinimo arba PIN kodo, kad būtų atidaryta Heda. Jungiklis lieka nepasiekiamas, kol įrenginio nustatymuose nesukonfigūruosite ekrano užrakto.
Skiltyje Atsarginė kopija yra viena eilutė – Atsarginė kopija ir atkūrimas, ir ji nemokama: Premium nereikia. Sukurti atsarginę kopiją įrašo vieną užšifruotą failą, kurį galite laikyti bet kur; slaptažodį, kuriuo jis užrakinamas, pasirenkate jūs, ir jį turi sudaryti bent 10 simbolių, tarp jų didžioji raidė, mažoji raidė ir skaitmuo, naudojant tik simbolius be diakritinių ženklų (tokių kaip ą, č ar ė naudoti negalima). Praradus slaptažodį failo atidaryti nebepavyks – atkūrimo galimybės nėra.
Atkurti iš atsarginės kopijos sulieja failą su tuo, kas telefone jau yra, o ne ištrina esamus duomenis. Jei kai kurie įrašai yra abiejose pusėse su skirtingu turiniu, Heda vieną kartą paklausia, ar palikti tai, kas telefone, ar pakeisti atsargine kopija, o paskui praneša, kiek įrašų ir sveikatos dienų buvo pridėta, pakeista ir praleista. Programėlės nustatymai, tokie kaip tema ir kalba, į atsarginę kopiją neįtraukiami – naujame įrenginyje nustatykite juos iš naujo.
Tema. Pasirinkite, kaip atrodo programėlė:
Kalba. Rinkitės iš daugiau nei 30 kalbų, sugrupuotų pagal regionus (Šiaurės, germanų, romanų, slavų, baltų ir kitos). Pasirinkta kalba taikoma visam programėlės tekstui. Pasirinkite Sistemos, kad būtų sekamas įrenginio kalbos nustatymas.
Klaidų ataskaitos pasirinktinai dalijasi anoniminėmis strigčių ataskaitomis (GlitchTip), kad klaidas būtų galima ištaisyti. Sveikatos duomenys niekada neįtraukiami, o naudojimo statistika nerenkama. Tai galite pakeisti bet kada; programėlė tuomet iš naujo paleidžia ataskaitų modulį.
Ekrano apačioje rodoma įdiegtos programėlės versija ir išskleidžiamas blokas Autorių teisės, kuriame nurodyti programėlės, jos 3D modelio ir tipografijos kūrėjai.
Atidarykite Nustatymai → Privatumas ir duomenys, kad tvarkytumėte visus duomenis ir paskyros nustatymus.
Ekrano viršuje rodoma šiuo metu prisijungusi „Google“ paskyra. Palieskite Atsijungti, kad atsijungtumėte nuo programėlės. Jūsų duomenys lieka įrenginyje; prisijungti galite bet kada iš naujo.
Visi duomenys saugomi vietoje, jūsų įrenginyje, dviejose užšifruotose duomenų bazėse:
| Duomenų tipas | Turinys | Šifravimas |
|---|---|---|
| Galvos skausmo įvykiai | Laiko žymos, skausmo sritys, intensyvumas, aura, vaistas migrenos priepuoliui gydyti, veiksniai, pastabos | AES-256 (SQLCipher) |
| Health Connect podėlis | Iš Health Connect sinchronizuotas miegas, miego fazės, ŠSDV, pulsas, žingsniai ir mankšta | AES-256 (SQLCipher) |
| Rankiniai sveikatos įrašai | Ramybės pulsas, ŠSDV, miego trukmė, žingsniai ir mankšta, įvesti ranka arba importuoti iš failo | AES-256 (SQLCipher) |
| Autentifikavimo prieigos raktas | Supabase naudotojo ID, el. paštas, prisijungimo laiko žyma, paskyros susiejimas | AES-256-GCM (Tink) |
| Programėlės nustatymai | Tik temos ir kalbos pasirinkimas – jokių sveikatos duomenų | Neužšifruota |
Šifravimo raktai saugomi „Android Keystore“, kur įmanoma – su aparatine apsauga, ir niekada nepalieka įrenginio.
Heda laikosi ES BDAR 9 straipsnio (specialių kategorijų asmens duomenys). Jūsų teisės:
Šie veiksmai yra negrįžtami ir jų atšaukti negalima.
Health Connect – vieninga „Google“ sveikatos duomenų platforma „Android“ įrenginiams. Heda iš jos nuskaito penkių tipų sveikatos duomenis, maitinančius Analizės ekrano korteles Koreliacijos ir Sveikata. Jei neturite prijungto įrenginio ar programėlės, tuos pačius penkis rodiklius galite įvesti ranka arba importuoti iš failo – žr. Sveikata.
Tik skaitymas. Heda tik skaito duomenis iš Health Connect – ji ten niekada nerašo. Prašoma tik tų įrašų tipų, kurių reikia koreliacijų analizei.
Pagal numatytuosius nustatymus sveikatos duomenys paimami tik tada, kai atidarote Sveikatos kortelę arba paliečiate Atnaujinti. Nustatymuose įjunkite Automatinį Health Connect sinchronizavimą, kad duomenys būtų paimami kartą per parą fone.
Heda Health Connect leidimus galite atšaukti bet kada Health Connect programėlėje (Tvarkyti programėles ir įrenginius → Heda → Leidimai) arba Heda kortelėje Sveikata. Anksčiau podėlyje išsaugoti duomenys lieka jūsų įrenginyje, kol jų neištrinsite per Privatumas ir duomenys → Ištrinti vietinius duomenis. Prieigos atšaukimas neturi įtakos ranka įvestoms ar iš failo importuotoms reikšmėms.
Duomenys lieka įrenginyje. Health Connect duomenys saugomi podėlyje užšifruotoje įrenginio duomenų bazėje ir niekada nesiunčiami į jokį serverį.
© 2026 EXSports Oy. Ši dokumentacija atnaujinama tobulėjant programėlei. Paskutinį kartą atnaujinta 2026 m. rugpjūtį.
