Heda · Ceļvedis
Klusa galvassāpju un migrēnas dienasgrāmata. Reģistrē savas lēkmes, simptomus un piezīmes — viss tiek glabāts privāti tavā ierīcē.
Heda ir galvassāpju un migrēnas dienasgrāmata Android ierīcēm, kas darbojas galvenokārt bezsaistē. Visi veselības dati ir šifrēti un tiek glabāti tikai tavā ierīcē.
Lietotnei ir četras galvenās sadaļas, kas pieejamas no apakšējās navigācijas joslas:
Pārlūko un pārvaldi savus galvassāpju notikumus pēc datuma. Jaunus notikumus pievieno šeit.
Statistika un tendenču diagrammas visiem lietotājiem. Korelācijas un Veselība (premium) atklāj sakarības un glabā tavus veselības datus.
Mēneša un dienas kopsavilkumi ar diagrammām. Eksportē datus CSV vai PDF formātā.
Premium statuss, sinhronizācija un paziņojumi, drošība, dublējums, motīvs, valoda, privātums un papildu iespējas.
Heda pieprasa Google kontu, lai aizsargātu tavus datus. Pieteikšanās izveido šifrētu, ar ierīci saistītu atslēgu, kas piesaistīta tavam kontam — mākonī netiek glabāti veselības vai dienasgrāmatas dati.
Vispirms privātums. Heda neaugšupielādē nekādus veselības datus ārējos serveros. Google konts piesaista šifrēšanas atslēgas tev šajā ierīcē. Supabase apstrādā tava Google konta e-pasta adresi, lai nodrošinātu pieteikšanos un pārbaudītu tavu Premium vienreizējo pirkumu pakalpojumā Google Play, kā aprakstīts privātuma politikā.
Pirmajā palaišanā Heda jautā, vai vēlies kopīgot anonīmus avāriju ziņojumus. Veselības dati netiek sūtīti. Savu izvēli vari mainīt vēlāk sadaļā Iestatījumi → Privātums un dati.
Kalendārs ir tavs ikdienas skats. Tas parāda pašreizējo mēnesi vienā acu uzmetienā, ar krāsainiem punktiem, kas norāda galvassāpju intensitāti katrā dienā.
Mēneša josla augšpusē rāda pašreizējo mēnesi ISO nedēļu režģī (nedēļas no pirmdienas līdz svētdienai). Katrai dienai, kurā reģistrēts vismaz viens notikums, ir mazs intensitātes punkts:
Izmanto pogas ‹ un ›, lai pārvietotos starp mēnešiem. Pieskaries jebkuram datumam, lai to atlasītu un zemāk redzētu tās dienas notikumus. Šodienas datums ir izcelts. Pieskaroties atzīmei Šodien vai šodienas datumam, atgriezīsies pie pašreizējās dienas.
Atlasītā datuma notikumi tiek rādīti kā kartītes zem mēneša joslas. Katra kartīte rāda:
Pieskaries kartītei, lai to atvērtu rediģēšanas režīmā, kur var mainīt visus laukus.
Ātrai reģistrēšanai pieskaries Ātrā pievienošana kalendāra apakšdaļā. Uzslīd panelis ar svarīgākajiem laukiem:
Pieskaries Saglabāt, lai reģistrētu uzreiz ar pašreizējo laiku, vai Pievienot detaļas…, lai atvērtu pilno notikuma veidlapu, kas jau aizpildīta ar šīm vērtībām.
Lai reģistrētu jaunu notikumu ar visām detaļām, kalendārā pieskaries + Pievienot notikumu. Ja iepriekš pieskāries konkrētam datumam, tas veidlapā jau būs atlasīts.
Ar augšējo pārslēdzēju izvēlies Galvassāpes vai Migrēna. Pēc tam ar slīdni iestati intensitāti skalā no 1 (viegla) līdz 5 (nespējinoša).
Notikuma laiku nosaka trīs lauki:
3D galvas modelis ļauj precīzi atzīmēt, kur atrodas sāpes. Tas atbalsta divus žestus:
Tiek atbalstītas astoņas anatomiskās zonas: Piere, Ap aci — kreisā, Ap aci — labā, Deniņi — kreisie, Deniņi — labie, Pakausis — kreisais, Pakausis — labais un Kakls.
Ieslēdz pārslēgu Krāsu kodējums pēc intensitātes, lai iekrāsotās zonas tonētu ar intensitātes krāsu (gaišāks sarkans vieglai, dziļi sarkans smagai). Pēc noklusējuma izslēgts.
Padoms. Iekrāsotās zonas vari noņemt, velkot tām pāri vēlreiz — žests pārslēdzas starp pievienošanu un dzēšanu.
Reģistrē iespējamos izraisītājus, kas varēja veicināt šo lēkmi. Tie ir sagrupēti septiņās kategorijās:
| Kategorija | Izraisītāji |
|---|---|
| Stress un garastāvoklis | Stress, Atslābums pēc stresa, Trauksme |
| Miegs | Par maz miega, Par daudz miega, Neregulārs miegs |
| Ēdiens un dzēriens | Izlaista ēdienreize, Ilgs badošanās periods, Dehidratācija, Alkohols, Kofeīns, Kofeīna atcelšana, Šokolāde, Nogatavināts siers, Pārtikas piedevas, Apstrādāta gaļa |
| Hormonālie | Menstruācijas, Ovulācija, Hormonālā kontracepcija |
| Vide | Laikapstākļu maiņa, Ekstremāla temperatūra, Mitrums |
| Maņu | Spilgta gaisma, Spēcīga smaka, Skaļa skaņa, Ekrāna mirgoņa |
| Fiziskie | Intensīvas fiziskās aktivitātes, Kakla sasprindzinājums, Ceļošana, Pārmērīga medikamentu lietošana |
Brīvā teksta piezīmju lauks aptver visu, ko strukturētie lauki neietver — kontekstu, novērojumus, kas palīdzēja, vai citas detaļas, ko vēlies atcerēties. Kad esi pabeidzis, pieskaries Saglabāt. Notikums kalendārā parādās nekavējoties.
Neatgriezeniska darbība. Dzēšanu nevar atsaukt. Notikums nekavējoties tiek noņemts no šifrētās datubāzes tavā ierīcē.
Analīzes ekrānam augšpusē ir trīs cilnes: Statistika, Korelācijas un Veselība. Statistika ir pieejama visiem lietotājiem. Korelācijām un Veselībai nepieciešams Heda Premium.
Statistikas cilne sniedz pārskatu par tavu galvassāpju biežumu un smagumu izvēlētajā periodā.
Perioda izvēle. Izvēlies vienu no pieciem periodiem: 7 dienas, 30 dienas, 90 dienas, 1 gads vai Viss laiks.
Kopsavilkuma kartīte. Galvenā kartīte rāda šādus rādītājus izvēlētajā periodā. Tendenču bultiņas (↑ / ↓) salīdzina tos ar iepriekšējo līdzvērtīgo periodu:
Diagrammas.
Veidu sadalījums un izraisītāji. Sakrautā stabiņu diagramma rāda sadalījumu starp notikumu veidiem (Galvassāpes / Smagas galvassāpes / Migrēna / Smaga migrēna) ar skaitiem un procentiem. Zem tās horizontāla stabiņu diagramma uzskaita tavus biežākos izraisītājus izvēlētajā periodā.
Korelāciju cilne analizē tavus veselības datus — nolasītus no Health Connect, ievadītus manuāli vai importētus no faila — un meklē deviņas uz pierādījumiem balstītas sakarības, kas bieži notiek pirms galvassāpju un migrēnas lēkmēm. Tā aplūko pēdējās 90 dienas.
Premium funkcija. Korelāciju cilnei nepieciešams Heda Premium. Tā izmanto tos pašus miega, sirdsdarbības, HRV, soļu un fizisko aktivitāšu datus, kas redzami cilnē Veselība, neatkarīgi no tā, kā tie tur nonākuši.
Tava bāzlīnija. Bāzlīnijas kartīte augšpusē rāda tavas 14 dienu mediānas katram veselības rādītājam. Rādītājiem bez pietiekamiem datiem tiek rādīts “—”.
Atklātās sakarības. Katrai galvassāpju lēkmei Heda pārbauda deviņas uz pierādījumiem balstītas sakarības. Katrs atklājums norāda izmērīto vērtību un pārsniegto slieksni — piemēram: “Tu gulēji 5 h 30 min pirms šīs lēkmes (slieksnis: 7 h)”.
Ieteikumi. Pamatojoties uz atklātajām sakarībām, Heda veido personalizētus ieteikumus, sakārtotus pēc prioritātes (Augsta / Vidēja / Zema). Piemēri: uzlabot miega ilgumu vai regularitāti, palielināt ikdienas aktivitāti vai labāk pārvaldīt stresu un atjaunošanos.
Nav medicīniska konsultācija. Atklātās sakarības ir korelācijas, nevis diagnozes. Medicīniskos jautājumos par savām galvassāpēm vienmēr konsultējies ar veselības aprūpes speciālistu.
Premium funkcija. Veselības cilnei nepieciešams Heda Premium. Kamēr Premium nav aktīvs, cilne tā vietā rāda ekrānu Atbloķēt Health Connect — līdz tam Heda nepieprasa Health Connect atļaujas un nelasa nekādus veselības datus.
Veselības cilnē atrodas tavi miega, sirdsdarbības mainīguma (HRV), miera pulsa, soļu un fizisko aktivitāšu dati — tie paši pieci rādītāji, ko analizē Korelācijas. Dati tur var nonākt trīs veidos:
Vērtības, ko ievadi vai importē, ir apzīmētas ar atzīmi Manuāli, tiek glabātas tieši tāpat kā Health Connect dati — šifrēti, tikai tavā ierīcē — un Korelācijas tās izmanto līdzās visam, kas nolasīts no Health Connect. Health Connect piekļuves atsaukšana tās neietekmē.
Pārējā cilnes daļa rāda tavu pēdējo sinhronizēto nakti ar tās miega logu, 30 dienu miega vidējo rādītāju, miega ilguma tendenci un sarakstu Ikdienas veselības dati atsevišķām dienām.
Atskaišu cilne ļauj apskatīt strukturētus datu kopsavilkumus un eksportēt tos, lai dalītos ar veselības aprūpes speciālistu.
Mēneša atskaite katram izvēlētajam mēnesim rāda kalendāra skatu, kurā katra diena ir krāsu kodēta pēc statusa:
Sektoru diagramma rāda dienu īpatsvaru katrā kategorijā. Izvēlies vienu vai vairākus mēnešus ar mēnešu atzīmēm. Pieskaries Atlasīt visu vai Notīrīt, lai ātri atlasītu vai noņemtu visus mēnešus.
Dienas atskaite koncentrējas uz atsevišķiem notikumiem izvēlētajā periodā. Izvēlies 7 dienas, 30 dienas, 90 dienas vai Visu laiku. Augšējā kopsavilkuma rinda rāda kopējo notikumu skaitu, vidējo intensitāti un datumu diapazonu. Zem tās katrs notikums uzskaitīts ar veidu, laiku un intensitāti.
Faila atrašanās vieta. Heda izmanto Android Storage Access Framework, tāpēc tu izvēlies, kur eksportētais fails tiek saglabāts. Neviens fails netiek augšupielādēts nevienā serverī.
Atver Iestatījumus no apakšējās navigācijas joslas. Izmaiņas stājas spēkā nekavējoties. Tālāk minētās sadaļas uzskaitītas tādā pašā secībā, kādā tās parādās lietotnē.
Kamēr Premium nav aktīvs, Iestatījumu augšpusē ir kartīte Premium statuss. Pirkt premium atver pirkuma logu; Atsvaidzināt statusu atkārtoti pārbauda esošu pirkumu — tieši tas ir vajadzīgs pēc pārinstalēšanas vai tālruņa maiņas. Ja pārbaude neizdevās, kartīte paskaidro, kāpēc — nav savienojuma ar Google Play vai pārbaudes serveri, maksājums vēl apstrādē, pirkums veikts ar citu Google kontu un tā tālāk. Kad Premium ir aktīvs, kartīte pazūd.
Premium ir vienreizējs pirkums, nevis abonements. Tas atbloķē Analīzes ekrāna cilnes Korelācijas un Veselība (tostarp veselības datu manuālu ievadi un importu no faila), automātisko Health Connect sinhronizāciju, ikdienas veselības ieteikumus un PDF eksportu Atskaišu ekrānā.
Automātiskā Health Connect sinhronizācija. Kad tā ir ieslēgta, Heda reizi diennaktī fonā ielādē tavus jaunākos veselības datus no Health Connect, pat ja lietotne ir aizvērta. Tā ir pēc noklusējuma izslēgta un prasa Premium — pieskaroties tai bez Premium, atveras pirkuma logs. Tāpat ir nepieciešamas piešķirtas Health Connect atļaujas.
Ikdienas veselības ieteikumi. Kad tie ir ieslēgti, Heda nosūta ikdienas paziņojumu, ja tiek atklāta augstas prioritātes korelācija. Pieskaroties paziņojumam, atveras Analīzes ekrāns cilnē Korelācijas. Tie ir pēc noklusējuma izslēgti, prasa Premium un pieprasa ierīces paziņojumu atļauju.
Izvērs sadaļu Papildu, lai precīzi pielāgotu korelāciju dzinēja izmantotās sliekšņa vērtības. Noklusējuma vērtības atbilst nostiprinātām klīniskajām vadlīnijām migrēnas profilaksē:
| Iestatījums | Noklusējums | Apraksts |
|---|---|---|
| Minimālais miegs | 7 h 0 min | Miegs, kas ir īsāks par šo ilgumu, tiek atzīmēts kā iespējams izraisītājs. |
| Maksimālā miega svārstība | 60 min | Miega laiku standartnovirze virs šīs vērtības aktivizē neregulāra miega sakarību. |
| Minimālais soļu skaits | 3 000 | Soļu skaits zem šīs vērtības tiek atzīmēts kā zema aktivitāte. |
| Minimālais HRV | 30 ms | HRV zem šī absolūtā sliekšņa tiek atzīmēts. |
| HRV bāzlīnijas daļa | 0,80 | Arī HRV zem šīs tavas 14 dienu bāzlīnijas daļas tiek atzīmēts. |
Pieskaries Atjaunot noklusējumus, lai visas sliekšņa vērtības atgrieztu sākotnējās.
Sadaļā Drošība ir slēdzis Biometriskā slēdzene — pieprasi pirksta nospiedumu, sejas atbloķēšanu vai PIN, lai atvērtu Heda. Slēdzis paliek nepieejams, līdz ierīces iestatījumos esi iestatījis ekrāna bloķēšanu.
Sadaļā Dublējums ir viena rinda, Dublēšana un atjaunošana, un tā ir bez maksas — Premium nav vajadzīgs. Izveidot dublējumu ieraksta vienu šifrētu failu, ko vari glabāt jebkur; tu izvēlies paroli, kas to aizsargā, un tajā jābūt vismaz 10 rakstzīmēm, tostarp lielajam burtam, mazajam burtam un ciparam, izmantojot tikai rakstzīmes bez diakritiskajām zīmēm (tādas kā ā, ē vai š nevar izmantot). Ja pazaudē paroli, failu nevar atvērt — atjaunošana nav iespējama.
Atjaunot no dublējuma apvieno failu ar to, kas tālrunī jau ir, nevis to izdzēš. Ja daži ieraksti pastāv abās pusēs ar atšķirīgu saturu, Heda vienreiz jautā, vai paturēt to, kas ir tālrunī, vai aizstāt ar dublējumu, un pēc tam ziņo, cik ierakstu un veselības dienu tika pievienoti, aizstāti un izlaisti. Lietotnes iestatījumi, piemēram, motīvs un valoda, dublējumā neietilpst — iestati tos jaunajā ierīcē no jauna.
Motīvs. Izvēlies, kā lietotne izskatās:
Valoda. Izvēlies no vairāk nekā 30 valodām, kas grupētas pēc reģiona (Ziemeļvalstu, ģermāņu, romāņu, slāvu, baltu un citas). Izvēlētā valoda attiecas uz visu lietotnes tekstu. Izvēlies Sistēmas, lai sekotu ierīces valodas iestatījumam.
Kļūdu ziņojumi pēc izvēles kopīgo anonīmus avāriju ziņojumus (GlitchTip), lai kļūdas varētu novērst. Veselības dati nekad netiek iekļauti, un lietošanas statistika netiek vākta. To vari mainīt jebkurā laikā; lietotne tad pārstartē ziņotāju.
Ekrāna apakšā redzama instalētās lietotnes versija un izvēršams bloks Autortiesības, kurā norādīti lietotnes, tās 3D modeļa un tipogrāfijas autori.
Atver Iestatījumi → Privātums un dati, lai pārvaldītu visus datus un konta iestatījumus.
Ekrāna augšdaļā redzams pašlaik pieteiktais Google konts. Pieskaries Iziet, lai izietu no lietotnes. Tavi dati paliek ierīcē; vari pieteikties atkal jebkurā laikā.
Visi dati tiek glabāti lokāli tavā ierīcē divās šifrētās datubāzēs:
| Datu veids | Saturs | Šifrēšana |
|---|---|---|
| Galvassāpju notikumi | Laika zīmogi, sāpju zonas, intensitāte, aura, migrēnas lēkmes medikaments, izraisītāji, piezīmes | AES-256 (SQLCipher) |
| Health Connect kešatmiņa | No Health Connect sinhronizēts miegs, miega fāzes, HRV, sirdsdarbība, soļi un fiziskās aktivitātes | AES-256 (SQLCipher) |
| Manuālie veselības ieraksti | Miera pulss, HRV, miega ilgums, soļi un fiziskās aktivitātes, ko esi ievadījis manuāli vai importējis no faila | AES-256 (SQLCipher) |
| Autentifikācijas marķieris | Supabase lietotāja ID, e-pasts, pieteikšanās laika zīmogs, konta piesaiste | AES-256-GCM (Tink) |
| Lietotnes iestatījumi | Tikai motīva un valodas izvēle — nekādu veselības datu | Nešifrēts |
Šifrēšanas atslēgas tiek glabātas Android Keystore, kur iespējams — ar aparatūras atbalstu, un tās nekad neatstāj ierīci.
Heda atbilst ES VDAR 9. pantam (īpašas personas datu kategorijas). Tavas tiesības:
Šīs darbības ir neatgriezeniskas, un tās nevar atsaukt.
Health Connect ir Google vienotā veselības datu platforma Android ierīcēm. Heda no tās nolasa piecu veidu veselības datus, lai darbinātu Analīzes ekrāna cilnes Korelācijas un Veselība. Ja tev nav pievienotas ierīces vai lietotnes, vari tos pašus piecus rādītājus ievadīt manuāli vai importēt no faila — skati Veselība.
Tikai lasīšana. Heda tikai nolasa datus no Health Connect — tā tur nekad neraksta. Tiek pieprasīti tikai tie ierakstu veidi, kas nepieciešami korelāciju analīzei.
Pēc noklusējuma veselības dati tiek ielādēti tikai tad, kad atver Veselības cilni vai pieskaries Atsvaidzināt. Iestatījumos ieslēdz Automātisko Health Connect sinhronizāciju, lai datus fonā ielādētu reizi diennaktī.
Heda Health Connect atļaujas vari atsaukt jebkurā laikā Health Connect lietotnē (Pārvaldīt lietotnes un ierīces → Heda → Atļaujas) vai Heda cilnē Veselība. Iepriekš kešatmiņā saglabātie dati paliek tavā ierīcē, līdz tos izdzēs sadaļā Privātums un dati → Dzēst lokālos datus. Manuāli ievadītās vai no faila importētās vērtības piekļuves atsaukšana neietekmē.
Dati paliek ierīcē. Health Connect dati tiek saglabāti kešatmiņā šifrētajā ierīces datubāzē un nekad netiek nosūtīti nevienam serverim.
© 2026 EXSports Oy. Šī dokumentācija tiek atjaunināta līdz ar lietotnes attīstību. Pēdējoreiz pārskatīts 2026. gada augustā.
