Heda · Handleiding
Een rustig dagboek voor hoofdpijn en migraine. Leg je aanvallen, symptomen en notities vast — alles blijft privé op je apparaat.
Heda is een offline-first dagboek voor hoofdpijn en migraine voor Android. Alle gezondheidsgegevens zijn versleuteld en worden alleen op je apparaat bewaard.
De app heeft vier hoofdgebieden die je bereikt via de navigatiebalk onderaan:
Blader door je hoofdpijngebeurtenissen op datum en beheer ze. Nieuwe gebeurtenissen voeg je hier toe.
Statistieken en trendgrafieken voor alle gebruikers. Correlaties en Gezondheid (premium) vinden patronen en bevatten je gezondheidsgegevens.
Maand- en dagoverzichten met grafieken. Exporteer je gegevens als CSV of PDF.
Premiumstatus, synchronisatie en meldingen, beveiliging, back-up, thema, taal, privacy en geavanceerde opties.
Heda vereist een Google-account om je gegevens te beschermen. Bij het inloggen wordt een versleutelde, aan het apparaat gebonden sleutel aangemaakt die aan je account is gekoppeld — er worden geen gezondheids- of dagboekgegevens in de cloud bewaard.
Privacy voorop. Heda uploadt geen gezondheidsgegevens naar externe servers. Je Google-account koppelt de versleutelingssleutels aan jou op dit apparaat. Supabase verwerkt het e-mailadres van je Google-account voor het inloggen en om je eenmalige Premium-aankoop via Google Play te controleren, zoals beschreven in het privacybeleid.
Bij de eerste start vraagt Heda of je anonieme crashrapporten wilt delen. Hierbij worden geen gezondheidsgegevens verzonden. Je kunt je keuze later wijzigen bij Instellingen → Privacy en gegevens.
De kalender is je dagelijkse weergave. Hij toont de huidige maand in één oogopslag, met gekleurde stippen die de hoofdpijnintensiteit per dag aangeven.
De maandstrook bovenaan toont de huidige maand in een ISO-weekraster (weken lopen van maandag t/m zondag). Elke dag met minstens één vastgelegde gebeurtenis krijgt een klein intensiteitsstipje:
Gebruik de knoppen ‹ en › om tussen maanden te navigeren. Tik op een datum om die te selecteren en de gebeurtenissen van die dag eronder te zien. De huidige datum is gemarkeerd. Tik op het label Vandaag of op de datum van vandaag om terug te keren naar de huidige dag.
Gebeurtenissen voor de geselecteerde datum verschijnen als kaarten onder de maandstrook. Elke kaart toont:
Tik op een kaart om die te openen in bewerkmodus, waar alle velden gewijzigd kunnen worden.
Voor snel vastleggen tik je onderaan de kalender op Snel toevoegen. Er schuift een blad omhoog met de belangrijkste velden:
Tik op Opslaan om direct met de huidige tijd vast te leggen, of op Details toevoegen… om het volledige formulier te openen, vooraf ingevuld met deze waarden.
Om een nieuwe gebeurtenis met alle details vast te leggen tik je in de kalender op + Gebeurtenis toevoegen. Als je eerst op een bepaalde datum tikte, is die al geselecteerd in het formulier.
Kies bovenaan met de keuzeschakelaar tussen Hoofdpijn en Migraine. Stel daarna met de schuifregelaar de intensiteit in op een schaal van 1 (licht) tot 5 (invaliderend).
Drie velden bepalen het tijdstip van de gebeurtenis:
Met het 3D-hoofdmodel markeer je precies waar de pijn zit. Het ondersteunt twee gebaren:
Acht anatomische gebieden worden ondersteund: Voorhoofd, Rond het oog — links, Rond het oog — rechts, Slaap — links, Slaap — rechts, Achterhoofd — links, Achterhoofd — rechts en Nek.
Zet de schakelaar Kleurcodering op intensiteit aan om de geverfde gebieden te tinten met de intensiteitskleur (lichter rood voor licht, dieprood voor ernstig). Standaard staat dit uit.
Tip. Je verwijdert geverfde gebieden door er opnieuw overheen te slepen — het gebaar wisselt tussen toevoegen en wissen.
Leg mogelijke triggers vast die aan deze aanval kunnen hebben bijgedragen. Ze zijn gegroepeerd in zeven categorieën:
| Categorie | Triggers |
|---|---|
| Stress en stemming | Stress, Ontspanning na stress, Angst |
| Slaap | Te weinig slaap, Te veel slaap, Onregelmatige slaap |
| Eten en drinken | Maaltijd overgeslagen, Lang vasten, Uitdroging, Alcohol, Cafeïne, Cafeïneontwenning, Chocolade, Gerijpte kaas, Voedingsadditieven, Bewerkt vlees |
| Hormonaal | Menstruatie, Eisprong, Hormonale anticonceptie |
| Omgeving | Weersomslag, Extreme temperatuur, Luchtvochtigheid |
| Zintuiglijk | Fel licht, Sterke geur, Hard geluid, Beeldschermflikkering |
| Lichamelijk | Intensieve inspanning, Nekspanning, Reizen, Overmatig medicijngebruik |
Het vrije tekstveld voor notities vangt alles op wat de gestructureerde velden niet dekken — context, observaties, wat hielp of andere details die je wilt onthouden. Tik op Opslaan als je klaar bent. De gebeurtenis verschijnt direct in de kalender.
Definitieve actie. Verwijderen kan niet ongedaan worden gemaakt. De gebeurtenis wordt direct uit de versleutelde database op je apparaat verwijderd.
Het analysescherm heeft bovenaan drie tabbladen: Statistieken, Correlaties en Gezondheid. Statistieken is beschikbaar voor alle gebruikers. Correlaties en Gezondheid vereisen Heda Premium.
Het tabblad Statistieken geeft je een overzicht van hoe vaak en hoe hevig je hoofdpijn is in een gekozen periode.
Periodekeuze. Kies uit vijf perioden: 7 dagen, 30 dagen, 90 dagen, 1 jaar of Alles.
Overzichtskaart. De hoofdkaart toont de volgende cijfers voor de gekozen periode. Trendpijlen (↑ / ↓) vergelijken ze met de vorige vergelijkbare periode:
Grafieken.
Typeverdeling en triggers. Een gestapelde staafgrafiek toont de verdeling over gebeurtenistypen (Hoofdpijn / Ernstige hoofdpijn / Migraine / Ernstige migraine) met aantallen en percentages. Daaronder toont een horizontale staafgrafiek je meest voorkomende triggers in de periode.
Het tabblad Correlaties analyseert je gezondheidsgegevens — gelezen uit Health Connect, met de hand ingevoerd of geïmporteerd uit een bestand — en zoekt naar negen wetenschappelijk onderbouwde patronen die vaak aan hoofdpijn- en migraineaanvallen voorafgaan. Het kijkt terug over de laatste 90 dagen.
Premiumfunctie. Het tabblad Correlaties vereist Heda Premium. Het gebruikt dezelfde slaap-, hartslag-, HRV-, stappen- en sportgegevens die op het tabblad Gezondheid staan, hoe die daar ook terecht zijn gekomen.
Je basislijn. Een basislijnkaart bovenaan toont je mediaanwaarden over 14 dagen voor elke gezondheidsmaat. Bij maten zonder voldoende gegevens staat een „—”.
Gevonden patronen. Heda controleert bij elke hoofdpijnaanval negen wetenschappelijk onderbouwde patronen. Elke bevinding toont de gemeten waarde en de overschreden drempel — bijvoorbeeld: „Je sliep 5 u 30 min vóór deze aanval (drempel: 7 u)”.
Aanbevelingen. Op basis van de gevonden patronen stelt Heda persoonlijke aanbevelingen op, gerangschikt naar prioriteit (Hoog / Middel / Laag). Voorbeelden zijn de slaapduur of slaapregelmaat verbeteren, meer dagelijkse beweging, of stress en herstel beter sturen.
Geen medisch advies. Gevonden patronen zijn correlaties, geen diagnoses. Raadpleeg voor medische vragen over je hoofdpijn altijd een zorgverlener.
Premiumfunctie. Het tabblad Gezondheid vereist Heda Premium. Zolang Premium niet actief is, toont het tabblad in plaats daarvan het scherm Health Connect ontgrendelen — Heda vraagt tot die tijd geen Health Connect-machtigingen aan en leest geen gezondheidsgegevens.
Op het tabblad Gezondheid staan je gegevens voor slaap, hartslagvariabiliteit (HRV), rusthartslag, stappen en sport — dezelfde vijf maten die Correlaties analyseert. Gegevens kunnen er op drie manieren komen:
Waarden die je invoert of importeert krijgen het label Handmatig, worden precies zoals Health Connect-gegevens bewaard — versleuteld, alleen op je apparaat — en worden door Correlaties gebruikt naast alles wat uit Health Connect is gelezen. Het intrekken van de Health Connect-toegang raakt ze niet.
De rest van het tabblad toont je laatst gesynchroniseerde nacht met het slaapvenster, een slaapgemiddelde over 30 dagen, een trend van de slaapduur en een lijst met Dagelijkse gezondheidsdetails per dag.
Op het tabblad Rapporten bekijk je gestructureerde overzichten van je gegevens en exporteer je ze om te delen met een zorgverlener.
Het maandrapport toont per gekozen maand een kalenderweergave, waarin elke dag een kleurcode naar status krijgt:
Een cirkeldiagram toont het aandeel dagen per categorie. Selecteer met de maandchips een of meer maanden. Tik op Alles selecteren of Wissen om snel alle maanden te selecteren of te deselecteren.
Het dagrapport richt zich op afzonderlijke gebeurtenissen binnen een gekozen periode. Kies uit 7 dagen, 30 dagen, 90 dagen of Alles. Een overzichtsrij bovenaan toont het totale aantal gebeurtenissen, de gemiddelde intensiteit en het datumbereik. Daaronder staat elke gebeurtenis met type, tijd en intensiteit.
Bestandslocatie. Heda gebruikt het Storage Access Framework van Android, dus jij bepaalt waar het geëxporteerde bestand wordt opgeslagen. Er worden geen bestanden naar een server geüpload.
Open Instellingen via de navigatiebalk onderaan. Wijzigingen worden meteen van kracht. De onderstaande secties staan in dezelfde volgorde als in de app.
Zolang Premium niet actief is, staat bovenaan de instellingen een kaart Premiumstatus. Premium kopen opent het aankoopvenster; Status vernieuwen controleert een bestaande aankoop opnieuw, wat je nodig hebt na een herinstallatie of een nieuwe telefoon. Is een controle mislukt, dan vertelt de kaart waarom — geen verbinding met Google Play of de verificatieserver, een betaling die nog in behandeling is, een aankoop met een ander Google-account, enzovoort. Zodra Premium actief is, verdwijnt de kaart.
Premium is een eenmalige aankoop, geen abonnement. Het ontgrendelt de tabbladen Correlaties en Gezondheid op het analysescherm (inclusief handmatige invoer en bestandsimport van gezondheidsgegevens), de automatische Health Connect-synchronisatie, de dagelijkse gezondheidsaanbevelingen en de PDF-export op het rapportenscherm.
Automatische Health Connect-synchronisatie. Als deze aanstaat, haalt Heda je nieuwste gezondheidsgegevens eenmaal per dag op de achtergrond op uit Health Connect, ook als de app gesloten is. Ze staat standaard uit en vereist Premium — tik je erop zonder Premium, dan opent het aankoopvenster. Daarnaast moeten de Health Connect-machtigingen zijn verleend.
Dagelijkse gezondheidsaanbevelingen. Als deze aanstaan, stuurt Heda een dagelijkse melding wanneer een correlatie met hoge prioriteit wordt gevonden. Tik je op de melding, dan opent het analysescherm op het tabblad Correlaties. Dit staat standaard uit, vereist Premium en vereist de meldingsmachtiging van het apparaat.
Vouw de sectie Geavanceerd uit om de drempelwaarden van de correlatiemotor bij te stellen. De standaardwaarden volgen gangbare klinische richtlijnen voor migrainepreventie:
| Instelling | Standaard | Beschrijving |
|---|---|---|
| Minimale slaap | 7 u 0 min | Slaap onder deze duur wordt gemarkeerd als mogelijke trigger. |
| Max. slaapvariatie | 60 min | Een standaarddeviatie van de slaaptijden boven deze waarde activeert het patroon onregelmatige slaap. |
| Minimaal aantal stappen | 3 000 | Een stappenaantal daaronder wordt gemarkeerd als lage activiteit. |
| Minimale HRV | 30 ms | Een HRV onder deze absolute drempel wordt gemarkeerd. |
| HRV-basislijnfractie | 0,80 | Een HRV onder deze fractie van je basislijn over 14 dagen wordt eveneens gemarkeerd. |
Tik op Standaardwaarden herstellen om alle drempels terug te zetten naar hun oorspronkelijke waarden.
De sectie Beveiliging bevat de schakelaar Biometrisch slot — vereis een vingerafdruk, gezichtsontgrendeling of pincode om Heda te openen. De schakelaar blijft onbeschikbaar totdat je in de instellingen van je apparaat een schermvergrendeling hebt ingesteld.
De sectie Back-up heeft één rij, Back-up en herstel, en die is gratis — Premium is niet nodig. Back-up maken schrijft één versleuteld bestand dat je overal kunt bewaren; jij kiest het wachtwoord dat het vergrendelt, en dat moet minstens 10 tekens hebben met een hoofdletter, een kleine letter en een cijfer, en alleen tekens zonder accenten gebruiken (tekens als ä, ö en å kunnen niet). Raak je het wachtwoord kwijt, dan is het bestand niet meer te openen — herstel is niet mogelijk.
Herstellen vanuit back-up voegt het bestand samen met wat al op de telefoon staat, in plaats van dat te wissen. Bestaan sommige records aan beide kanten met verschillende inhoud, dan vraagt Heda één keer of wat op de telefoon staat behouden blijft of wordt vervangen door de back-up, en meldt daarna hoeveel items en gezondheidsdagen zijn toegevoegd, vervangen en overgeslagen. App-instellingen zoals thema en taal zitten niet in een back-up — stel die op het nieuwe apparaat opnieuw in.
Thema. Kies hoe de app eruitziet:
Taal. Kies uit meer dan 30 talen, gegroepeerd per regio (Noords, Germaans, Romaans, Slavisch, Baltisch en Overig). De gekozen taal geldt voor alle tekst in de app. Kies Systeem om de taalinstelling van je apparaat te volgen.
Foutrapportage deelt desgewenst anonieme crashrapporten (GlitchTip), zodat fouten verholpen kunnen worden. Er worden nooit gezondheidsgegevens meegestuurd en er worden geen gebruiksstatistieken verzameld. Je kunt dit op elk moment wijzigen; de app herstart de rapportagecomponent dan.
Onderaan het scherm staan de geïnstalleerde appversie en een uitklapbaar blok Auteursrechten met de credits voor de app, het 3D-model en de typografie.
Open Instellingen → Privacy en gegevens om alle gegevens- en accountinstellingen te beheren.
Bovenaan het scherm staat het Google-account waarmee je bent ingelogd. Tik op Uitloggen om uit de app te loggen. Je gegevens blijven op het apparaat; je kunt op elk moment weer inloggen.
Alle gegevens worden lokaal op je apparaat bewaard in twee versleutelde databases:
| Gegevenstype | Inhoud | Versleuteling |
|---|---|---|
| Hoofdpijngebeurtenissen | Tijdstempels, pijngebieden, intensiteit, aura, noodmedicatie, triggers, notities | AES-256 (SQLCipher) |
| Health Connect-cache | Slaap, slaapfasen, HRV, hartslag, stappen en sport gesynchroniseerd uit Health Connect | AES-256 (SQLCipher) |
| Handmatige gezondheidsinvoer | Rusthartslag, HRV, slaapduur, stappen en sport die je met de hand hebt ingevoerd of uit een bestand hebt geïmporteerd | AES-256 (SQLCipher) |
| Authenticatietoken | Supabase-gebruikers-ID, e-mail, tijdstempel van inloggen, accountkoppeling | AES-256-GCM (Tink) |
| App-instellingen | Alleen thema- en taalvoorkeur — geen gezondheidsgegevens | Onversleuteld |
De versleutelingssleutels staan in de Android Keystore, waar mogelijk hardwarematig beveiligd, en verlaten het apparaat nooit.
Heda voldoet aan artikel 9 van de EU-AVG (bijzondere categorieën persoonsgegevens). Je rechten:
Deze acties zijn definitief en kunnen niet ongedaan worden gemaakt.
Health Connect is Googles uniforme platform voor gezondheidsgegevens op Android. Heda leest er vijf soorten gezondheidsgegevens uit om de tabbladen Correlaties en Gezondheid op het analysescherm te voeden. Heb je geen gekoppeld apparaat of app, dan kun je dezelfde vijf maten met de hand invoeren of uit een bestand importeren — zie Gezondheid.
Alleen lezen. Heda leest uitsluitend gegevens uit Health Connect — het schrijft er nooit naartoe. Alleen de recordtypen die nodig zijn voor de correlatieanalyse worden aangevraagd.
Standaard worden gezondheidsgegevens alleen opgehaald wanneer je het tabblad Gezondheid opent of op Vernieuwen tikt. Zet Automatische Health Connect-synchronisatie aan in de instellingen om de gegevens eenmaal per dag op de achtergrond op te halen.
Je kunt Heda's Health Connect-machtigingen op elk moment intrekken in de Health Connect-app (Apps en apparaten beheren → Heda → Machtigingen) of via het tabblad Gezondheid in Heda. Eerder gecachte gegevens blijven op je apparaat totdat je ze verwijdert via Privacy en gegevens → Lokale gegevens verwijderen. Waarden die je met de hand hebt ingevoerd of uit een bestand hebt geïmporteerd, worden door het intrekken van de toegang niet geraakt.
Gegevens blijven op het apparaat. Health Connect-gegevens worden gecacht in de versleutelde database op het apparaat en worden nooit naar een server gestuurd.
© 2026 EXSports Oy. Deze documentatie wordt bijgewerkt naarmate de app zich ontwikkelt. Laatst herzien in augustus 2026.
