Heda · Guia
Um diário discreto de cefaleias e enxaqueca. Registe as suas crises, sintomas e notas — tudo fica guardado em privado no seu dispositivo.
O Heda é um diário de cefaleias e enxaqueca para Android, pensado para funcionar sobretudo offline. Todos os dados de saúde são cifrados e guardados apenas no seu dispositivo.
A aplicação tem quatro áreas principais, acessíveis a partir da barra de navegação inferior:
Percorra e faça a gestão dos seus episódios de cefaleia por data. É aqui que adiciona novos episódios.
Estatísticas e gráficos de tendência para todos. Correlações e Saúde (premium) detetam padrões e guardam os seus dados de saúde.
Resumos mensais e diários com gráficos. Exporte os seus dados em CSV ou PDF.
Estado premium, sincronização e notificações, segurança, cópia de segurança, tema, idioma, privacidade e opções avançadas.
O Heda exige uma conta Google para proteger os seus dados. O início de sessão cria uma chave cifrada e ligada ao dispositivo, associada à sua conta — nenhum dado de saúde ou do diário é guardado na nuvem.
Privacidade em primeiro lugar. O Heda não envia quaisquer dados de saúde para servidores externos. A sua conta Google associa as chaves de cifra a si neste dispositivo. O Supabase processa o endereço de e-mail da sua conta Google para iniciar sessão e verificar a sua compra única do Premium através do Google Play, conforme descrito na política de privacidade.
No primeiro arranque, o Heda pergunta se pretende partilhar relatórios de falhas anónimos. Não são enviados dados de saúde. Pode alterar a sua escolha mais tarde em Definições → Privacidade e dados.
O calendário é a sua vista diária. Mostra o mês atual num relance, com pontos coloridos a indicar a intensidade da cefaleia em cada dia.
A faixa de mês no topo mostra o mês atual numa grelha de semanas ISO (de segunda a domingo). Cada dia com pelo menos um episódio registado apresenta um pequeno ponto de intensidade:
Use os botões ‹ e › para navegar entre meses. Toque numa data para a selecionar e ver abaixo os episódios desse dia. A data de hoje está realçada. Tocar na etiqueta Hoje ou na data de hoje leva-o de volta ao dia atual.
Os episódios da data selecionada aparecem como cartões sob a faixa de mês. Cada cartão mostra:
Toque num cartão para o abrir em modo de edição, onde todos os campos podem ser alterados.
Para um registo rápido, toque em Adição rápida na parte inferior do calendário. Abre-se um painel com os campos essenciais:
Toque em Guardar para registar imediatamente com a hora atual, ou em Adicionar detalhes… para abrir o formulário completo já preenchido com estes valores.
Para registar um novo episódio com todos os detalhes, toque em + Adicionar episódio no calendário. Se tiver tocado primeiro numa data específica, ela já estará selecionada no formulário.
Escolha entre Cefaleia e Enxaqueca com o seletor no topo. Depois defina a intensidade numa escala de 1 (ligeira) a 5 (incapacitante) com o cursor.
Três campos controlam o momento do episódio:
O modelo 3D da cabeça permite marcar com precisão onde se localiza a dor. Suporta dois gestos:
São suportadas oito regiões anatómicas: Frontal, À volta do olho — esquerda, À volta do olho — direita, Têmpora — esquerda, Têmpora — direita, Occipital — esquerda, Occipital — direita e Nuca.
Ative a opção Codificar por cor segundo a intensidade para tingir as zonas pintadas com a cor da intensidade (vermelho mais claro para ligeira, vermelho intenso para forte). Está desativada por predefinição.
Dica. Pode remover zonas pintadas arrastando novamente sobre elas — o gesto alterna entre adicionar e apagar.
Registe os possíveis fatores que possam ter contribuído para esta crise. Estão agrupados em sete categorias:
| Categoria | Fatores |
|---|---|
| Stress e humor | Stress, Alívio após stress, Ansiedade |
| Sono | Sono insuficiente, Sono em excesso, Sono irregular |
| Comida e bebida | Refeição saltada, Jejum prolongado, Desidratação, Álcool, Cafeína, Privação de cafeína, Chocolate, Queijo curado, Aditivos alimentares, Carne processada |
| Hormonais | Menstruação, Ovulação, Contraceção hormonal |
| Ambiente | Mudança de tempo, Temperatura extrema, Humidade |
| Sensoriais | Luz intensa, Cheiro forte, Ruído alto, Cintilação do ecrã |
| Físicos | Exercício intenso, Tensão cervical, Viagens, Uso excessivo de medicamentos |
O campo de notas em texto livre recolhe tudo o que os campos estruturados não cobrem — contexto, observações, o que ajudou ou qualquer outro detalhe que queira recordar. Toque em Guardar quando terminar. O episódio aparece de imediato no calendário.
Ação permanente. A eliminação não pode ser anulada. O episódio é removido de imediato da base de dados cifrada do seu dispositivo.
O ecrã Análise tem três separadores no topo: Estatísticas, Correlações e Saúde. Estatísticas está disponível para todos. Correlações e Saúde exigem o Heda Premium.
O separador Estatísticas dá-lhe uma visão geral da frequência e da gravidade das suas cefaleias no período selecionado.
Escolha do período. Escolha entre cinco períodos: 7 dias, 30 dias, 90 dias, 1 ano ou Tudo.
Cartão de resumo. O cartão principal mostra os seguintes indicadores para o período escolhido. As setas de tendência (↑ / ↓) comparam-nos com o período equivalente anterior:
Gráficos.
Repartição por tipo e fatores desencadeantes. Um gráfico de barras empilhadas mostra a divisão entre tipos de episódio (Cefaleia / Cefaleia forte / Enxaqueca / Enxaqueca forte) com contagens e percentagens. Por baixo, um gráfico de barras horizontais lista os seus fatores mais frequentes no período.
O separador Correlações analisa os seus dados de saúde — lidos do Health Connect, introduzidos à mão ou importados de um ficheiro — e procura nove padrões baseados em evidência que costumam preceder as crises de cefaleia e enxaqueca. Considera os últimos 90 dias.
Funcionalidade premium. O separador Correlações exige o Heda Premium. Usa os mesmos dados de sono, frequência cardíaca, VFC, passos e exercício apresentados no separador Saúde, independentemente de como lá chegaram.
A sua linha de base. Um cartão de linha de base no topo mostra as suas medianas de 14 dias para cada indicador de saúde. É apresentado «—» nos indicadores sem dados suficientes.
Padrões detetados. O Heda verifica nove padrões baseados em evidência em cada crise de cefaleia. Cada deteção indica o valor medido e o limiar ultrapassado — por exemplo: «Dormiu 5 h 30 min antes desta crise (limiar: 7 h)».
Recomendações. Com base nos padrões detetados, o Heda gera recomendações personalizadas ordenadas por prioridade (Alta / Média / Baixa). Alguns exemplos: melhorar a duração ou a regularidade do sono, aumentar a atividade diária, ou gerir melhor o stress e a recuperação.
Não é aconselhamento médico. Os padrões detetados são correlações, não diagnósticos. Consulte sempre um profissional de saúde para questões médicas relacionadas com as suas cefaleias.
Funcionalidade premium. O separador Saúde exige o Heda Premium. Enquanto o Premium não estiver ativo, o separador mostra o ecrã Desbloquear o Health Connect — até lá, o Heda não pede permissões do Health Connect nem lê quaisquer dados de saúde.
No separador Saúde estão os seus dados de sono, variabilidade da frequência cardíaca (VFC), frequência cardíaca em repouso, passos e exercício — os mesmos cinco indicadores que as Correlações analisam. Os dados podem chegar lá de três formas:
Os valores que introduz ou importa recebem a etiqueta Manual, são guardados exatamente como os dados do Health Connect — cifrados, apenas no seu dispositivo — e são usados pelas Correlações juntamente com tudo o que foi lido do Health Connect. Revogar o acesso ao Health Connect não os afeta.
O resto do separador mostra a sua última noite sincronizada com a respetiva janela de sono, uma média de sono de 30 dias, uma tendência da duração do sono e uma lista de Detalhes de saúde diários por dia.
O separador Relatórios permite consultar resumos estruturados dos seus dados e exportá-los para partilhar com um profissional de saúde.
O relatório mensal mostra uma vista de calendário para cada mês selecionado, com cada dia colorido de acordo com o seu estado:
Um gráfico circular mostra a proporção de dias em cada categoria. Selecione um ou mais meses com as etiquetas de mês. Toque em Selecionar tudo ou Limpar para marcar ou desmarcar rapidamente todos os meses.
O relatório diário centra-se nos episódios individuais dentro de um período escolhido. Escolha entre 7 dias, 30 dias, 90 dias ou Tudo. Uma linha de resumo no topo mostra o total de episódios, a intensidade média e o intervalo de datas. Abaixo, cada episódio é listado com o tipo, a hora e a intensidade.
Localização do ficheiro. O Heda usa a Storage Access Framework do Android, por isso é você que escolhe onde o ficheiro exportado é guardado. Nenhum ficheiro é enviado para qualquer servidor.
Abra as Definições a partir da barra de navegação inferior. As alterações produzem efeito de imediato. As secções seguintes estão listadas pela mesma ordem em que surgem na aplicação.
Enquanto o Premium não estiver ativo, existe um cartão Estado premium no topo das Definições. Comprar premium abre a janela de compra; Atualizar estado volta a verificar uma compra existente, que é o que precisa depois de uma reinstalação ou de mudar de telemóvel. Se uma verificação falhou, o cartão explica porquê: sem ligação ao Google Play ou ao servidor de verificação, um pagamento ainda pendente, uma compra feita com outra conta Google, e assim por diante. Quando o Premium está ativo, o cartão desaparece.
O Premium é uma compra única, não uma subscrição. Desbloqueia os separadores Correlações e Saúde no ecrã Análise (incluindo a introdução manual e a importação de dados de saúde a partir de ficheiro), a sincronização automática com o Health Connect, as recomendações de saúde diárias e a exportação para PDF no ecrã Relatórios.
Sincronização automática com o Health Connect. Quando está ativada, o Heda vai buscar os seus dados de saúde mais recentes ao Health Connect uma vez por dia em segundo plano, mesmo com a aplicação fechada. Está desativada por predefinição e requer Premium — tocar nela sem Premium abre a janela de compra. Exige também que as permissões do Health Connect tenham sido concedidas.
Recomendações de saúde diárias. Quando estão ativadas, o Heda envia uma notificação diária se for detetada uma correlação de prioridade alta. Tocar na notificação abre o ecrã Análise no separador Correlações. Estão desativadas por predefinição, requerem Premium e precisam da permissão de notificações do dispositivo.
Expanda a secção Avançado para afinar os limiares usados pelo motor de correlação. Os valores predefinidos seguem as orientações clínicas estabelecidas para a prevenção da enxaqueca:
| Definição | Predefinição | Descrição |
|---|---|---|
| Sono mínimo | 7 h 0 min | Um sono inferior a esta duração é assinalado como possível fator desencadeante. |
| Variação máxima do sono | 60 min | Um desvio-padrão dos horários de sono acima deste valor ativa o padrão de sono irregular. |
| Passos mínimos | 3 000 | Uma contagem de passos inferior é assinalada como atividade baixa. |
| VFC mínima | 30 ms | Uma VFC abaixo deste limiar absoluto é assinalada. |
| Fração da linha de base da VFC | 0,80 | Uma VFC abaixo desta fração da sua linha de base de 14 dias também é assinalada. |
Toque em Repor predefinições para devolver todos os limiares aos valores originais.
A secção Segurança contém o interruptor Fechadura biométrica — exigir impressão digital, desbloqueio facial ou PIN para abrir o Heda. O interruptor permanece indisponível até configurar um bloqueio de ecrã nas definições do seu dispositivo.
A secção Cópia de segurança tem uma única linha, Cópia de segurança e restauro, e é gratuita — não é preciso Premium. Criar cópia de segurança escreve um único ficheiro cifrado que pode guardar onde quiser; é você que escolhe a palavra-passe que o protege, e tem de ter pelo menos 10 carateres com uma maiúscula, uma minúscula e um algarismo, usando apenas carateres sem acentos (carateres como á, ç ou õ não podem ser usados). Se perder a palavra-passe, o ficheiro não poderá ser aberto — não há forma de o recuperar.
Restaurar a partir de cópia de segurança funde o ficheiro com o que já está no telemóvel, em vez de o apagar. Se alguns registos existirem em ambos os lados com conteúdo diferente, o Heda pergunta uma única vez se deve manter o que está no telemóvel ou substituí-lo pela cópia de segurança, e depois indica quantas entradas e dias de saúde foram adicionados, substituídos e ignorados. As definições da aplicação, como tema e idioma, não fazem parte da cópia de segurança — configure-as de novo no novo dispositivo.
Tema. Escolha o aspeto da aplicação:
Idioma. Escolha entre mais de 30 idiomas agrupados por região (nórdicos, germânicos, românicos, eslavos, bálticos e outros). O idioma escolhido aplica-se a todo o texto da aplicação. Escolha Sistema para seguir a definição de idioma do dispositivo.
Relatórios de erros partilha, se assim o quiser, relatórios de falhas anónimos (GlitchTip) para que os erros possam ser corrigidos. Nunca são incluídos dados de saúde e não são recolhidas estatísticas de utilização. Pode alterar isto a qualquer momento; a aplicação reinicia então o módulo de relatórios.
No fim do ecrã constam a versão instalada da aplicação e um bloco expansível de Direitos autorais que credita a aplicação, o seu modelo 3D e a sua tipografia.
Abra Definições → Privacidade e dados para gerir todos os dados e definições de conta.
No topo do ecrã aparece a conta Google com sessão iniciada. Toque em Terminar sessão para sair da aplicação. Os seus dados permanecem no dispositivo; pode iniciar sessão novamente quando quiser.
Todos os dados são guardados localmente no seu dispositivo em duas bases de dados cifradas:
| Tipo de dados | Conteúdo | Cifra |
|---|---|---|
| Episódios de cefaleia | Marcas temporais, zonas de dor, intensidade, aura, medicação de alívio, fatores desencadeantes, notas | AES-256 (SQLCipher) |
| Cache do Health Connect | Sono, fases do sono, VFC, frequência cardíaca, passos e exercício sincronizados a partir do Health Connect | AES-256 (SQLCipher) |
| Entradas de saúde manuais | Frequência em repouso, VFC, duração do sono, passos e exercício introduzidos à mão ou importados de um ficheiro | AES-256 (SQLCipher) |
| Token de autenticação | ID de utilizador Supabase, e-mail, marca temporal do início de sessão, associação da conta | AES-256-GCM (Tink) |
| Definições da aplicação | Apenas preferência de tema e idioma — nenhuns dados de saúde | Sem cifra |
As chaves de cifra são guardadas no Android Keystore, com suporte de hardware sempre que possível, e nunca saem do dispositivo.
O Heda cumpre o artigo 9.º do RGPD da UE (categorias especiais de dados pessoais). Os seus direitos:
Estas ações são permanentes e não podem ser anuladas.
O Health Connect é a plataforma unificada de dados de saúde da Google para Android. O Heda lê de lá cinco tipos de dados de saúde para alimentar os separadores Correlações e Saúde do ecrã Análise. Se não tiver um dispositivo ou aplicação ligados, pode introduzir os mesmos cinco indicadores à mão ou importá-los de um ficheiro — consulte Saúde.
Apenas leitura. O Heda limita-se a ler dados do Health Connect — nunca escreve lá. São pedidos apenas os tipos de registo necessários à análise de correlações.
Por predefinição, os dados de saúde só são obtidos quando abre o separador Saúde ou toca em Atualizar. Ative a Sincronização automática com o Health Connect nas Definições para os obter uma vez por dia em segundo plano.
Pode revogar as permissões do Health Connect concedidas ao Heda a qualquer momento na aplicação Health Connect (Gerir aplicações e dispositivos → Heda → Permissões) ou a partir do separador Saúde no Heda. Os dados já em cache permanecem no seu dispositivo até os eliminar através de Privacidade e dados → Eliminar dados locais. Os valores introduzidos à mão ou importados de um ficheiro não são afetados pela revogação.
Os dados ficam no dispositivo. Os dados do Health Connect ficam em cache na base de dados cifrada do dispositivo e nunca são enviados para qualquer servidor.
© 2026 EXSports Oy. Esta documentação é atualizada à medida que a aplicação evolui. Última revisão: agosto de 2026.
